Diese eine Sache könnte Schlafzimmer Leistung verbessern
Gesundheit

Diese eine Sache könnte Schlafzimmer Leistung verbessern

Wie Männer altern, sinkt ihre Testosteronspiegel natürlich. Aber in einigen fällt Testosteron zu niedrig, negativ auf ihre Libido. Aber nur weil du älter wirst, bedeutet das nicht, dass du dich von einem aktiven Sexleben verabschieden musst.

Neue Forschungen bieten tatsächlich eine Lösung für niedrige Testosteron- und Libidoprobleme.

Testosterontherapie steigert den männlichen Sexualtrieb

Eine neue Studie legt nahe, dass Männer, die an niedrigem Testosteron leiden, in der Lage sind, ihren Sexualtrieb, sexuelle Aktivität und erektile Dysfunktion mit Testosteronersatztherapie zu steigern. In der Studie erlebten ältere Männer, die mit Testosteron-Ersatz-Therapie-Gel behandelt wurden, einen signifikanten Anstieg ihres Sexuallebens im Vergleich zu denen, die ein Placebo-Gel erhielten. Leitender Forscher Dr. Glenn Cunningham sagte: "Wir haben festgestellt, dass Testosteron alle drei verbessert, was ziemlich bemerkenswert ist, besonders wenn Sie mit einer älteren Bevölkerung zu tun haben."

Obwohl Testosteron-Gel wird ältere Männer nicht in sexuelle verwandeln Dynamite, sie können Verbesserungen in ihrem Sexleben erfahren, schlug Dr. Brad Anawalt vor, der die Studie rezensierte.

"Männer, die mit Testosteron behandelt wurden, berichteten über eine Steigerung des Orgasmus von etwa einer Woche im Vergleich zu einer alle 10 Tage. Das macht einen weiteren Orgasmus pro Monat im Vergleich zu Placebo. Von Bedeutung? Bis auf den Mann. "- fügte Dr. Anawalt hinzu.

Seit 2000 vervierfachte sich die Zahl der Männer, die Testosteron-Behandlungen einnahmen.

Leider können Testosteron-Therapien, insbesondere in Gel-Form, teuer sein Teil des Alterns, ist es auch wichtig, dass Männer natürliche Wege finden, um ihr Testosteron zu erhöhen.

Natürliche Tipps zur Steigerung der Testosteronspiegel

Hier sind 6 einfache und natürliche Möglichkeiten, Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen:

  1. Nehmen Sie mehr Zink. Das Mineral Zink ist einer der besten Testosteron-Booster, die in etwa zwei Monaten Wirkung zeigen können.Viele Männer über 60 kommen mit der Menge an Zink zu kurz - das kann selbst dann der Fall sein, wenn sie Nahrungsergänzungsmittel nehmen mehr Zink kann so einfach sein wie die Umstellung Ihrer Ernährung auf Nahrungsmittel mit viel Protein wie Fleisch oder Fisch.Milchprodukte wie Rohmilch und Joghurt sind auch natürliche Wege, um Testosteron zu erhöhen.

Es geht nicht nur darum, das Richtige zu essen Lebensmittel, um den Testosteronspiegel zu erhöhen, ist es auch die So kochen wir, dass Auswirkungen auf die Testosteronspiegel in unserem Körper haben können. Studien, die im Journal of Nutritional Science und Vitaminology veröffentlicht wurden, fanden heraus, dass gedämpfte Nahrungsmittel die meisten Nährstoffe enthalten. Je weniger Kochzeit, desto besser, also versuchen Sie nicht, es auf dem Herd zu übertreiben.

  1. Reduzieren Sie Ihren Stress. Stress ist ein wichtiger Faktor bei der Testosteronproduktion. Es wäre leicht zu sagen, "strecke diesen ganzen Stress aus", aber die Wahrheit ist, dass Stress in unseren geschäftigen Go-Go-Leben nicht etwas ist, von dem man immer weggehen kann.

Also, anstatt wegzugehen Wie wäre es damit, wegzurennen? Cardio-basierte Übung ist eine hervorragende Möglichkeit, um den allgemeinen Stress in Ihrem Leben zu reduzieren. Wir müssen absichtlich Übung in unsere Routinen hinzufügen. Sie müssen es einplanen und bei einem Plan bleiben. Für diejenigen, die bereits trainieren, ist der Trick, es nicht zu übertreiben. Zu starkes Drücken kann zu Müdigkeit führen, die sich wiederum negativ auf Ihren Testosteronspiegel auswirken kann.

  1. Verlieren Sie das Gewicht. Wenn Sie vor dem Spiegel stehen und sich fragen, wie Sie das Testosteron erhöhen können, fragen Sie vielleicht auch könnte etwas Gewicht verlieren. Wenn Sie übergewichtig sind, ist das Verschweigen dieser zusätzlichen Pfunde eine andere Möglichkeit, Testosteronspiegel natürlich zu bauen. Gesundes Essen ist eine Priorität, um Ihr Gewicht auf Kurs zu bringen, und Sie können auch schauen, was die richtigen Lebensmittel sind, um den Testosteronspiegel zu erhöhen - nichts wie zwei Probleme auf einmal zu lösen.
  1. Brauchen Sie eine Entschuldigung, Hummer zu bestellen? Ich sprach nur davon, dass ich Diät-bewusst bin, wenn ich nach Hausmitteln suche, um Testosteron zu erhöhen, und es stellt sich heraus, dass es einige nette Überraschungen gibt, wenn man Fisch und Meeresfrüchte mag. Hummer, Krabben und Austern sind alle reich an Zink, was, wie bereits erwähnt, ein natürlicher Weg ist, den Testosteronspiegel zu erhöhen. Also los und zieh dieses Lätzchen in deinem Fischrestaurant an. Pass auf die Süßigkeiten auf.
  1. Keine Überraschung, aber Zucker reduziert dein Testosteron und erhöht deinen Insulinspiegel - kein guter Kompromiss. Zucker zu treten ist keine leichte Aufgabe, aber die Menge zu begrenzen, die du einnimmst, ist ein Anfang. Sich dieser Nahrungsmittel bewusst zu sein, die einen negativen Einfluss haben, ist eine Möglichkeit, einen gesünderen Lebensstil zu führen. Sport treiben, Sport treiben.
  1. Was ist los? Ein aktiver Lebensstil ist der natürliche Weg, um den Testosteronspiegel Ihres Körpers zu halten und fördert auch bessere Essgewohnheiten, reduziert Stress und erhöht Ihre Lebensfreude. Du kannst das sofort beginnen, indem du raus gehst und dich bewegst. Es ist einfacher als du denkst. Beginne mit einem Freund zu gehen, und du wirst herausfinden, wie einfach es sein kann, Bewegung zu einem Teil deines Lebens zu machen. Wenn du bereit bist, dich richtig anzutreiben, versuche es mit Sprint. Einige Studien haben gezeigt, dass der Testosteronspiegel für Personen, die eine Reihe von kurzen, aber intensiven Sprints (nur sechs Sekunden) durchgeführt haben, zugenommen hat. Die Levels blieben höher, auch nachdem sich die Teilnehmer vom Sprinttraining vollständig erholt hatten. Eine andere Methode ist das Heben von Gewichten. Studien haben gezeigt, dass weniger Wiederholungen mit schweren Gewichten helfen, Testosteron zu erhöhen. Die besten Wetten sind Ganzkörpertraining, schwere Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und olympische Übungen. Es werden zwei bis drei Ganzkörpertrainingseinheiten pro Woche empfohlen, um Ergebnisse zu erzielen.
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