Diese eine Sache verringert Ihr Todesrisiko um 46%
Gesundheit

Diese eine Sache verringert Ihr Todesrisiko um 46%

Wäre es nicht großartig, wenn wir für immer leben könnten? Obwohl die Wissenschaft einen Weg findet, das Leben eines Tages zu verlängern, haben wir noch einen langen Weg vor uns, wenn es um Unsterblichkeit geht. Wir können (noch) nicht für immer leben, aber die laufende wissenschaftliche Forschung deckt ständig Faktoren auf, die unser Leben verlängern oder verkürzen können. Beispielsweise können exzessiver Alkoholkonsum und Rauchen das Risiko eines frühen Sterbens erhöhen, während regelmäßiges Training und gesunder Lebensstil uns helfen können, länger zu leben.

Eine aktuelle Studie hat eine einfache Empfehlung zur Senkung des Sterberisikos angeboten - um 46 Prozent, eigentlich. Es spielt keine Rolle, wie alt du bist, wenn du diese Angewohnheit in dein Leben integrierst, kannst du sehr gut davon profitieren.

Gewichtheben im Alter senkt das Sterberisiko um 46 Prozent

Die Forscher von Penn State College of Medicine festgestellt, dass Krafttraining im Alter reduziert das Risiko des Todes. Die Studie befragte Teilnehmer über 65 Jahre über ihre Übungsgewohnheiten und verfolgte sie für 15 Jahre.

Von der Gruppe, weniger als 10 Prozent trainierte Stärke und doch diese kleine Gruppe sah die größte Verminderung des Todes um bis zu 46 Prozent.

Auch nach Anpassung an Body-Mass-Index, chronische Erkrankungen und andere Lebensgewohnheiten wie Trinken und Rauchen war Gewichtheben noch mit einer 19-prozentigen Reduktion des Todes verbunden.

Autorin Jennifer Kraschnewski erklärte das Krafttraining in den letzten Jahren verbessert eine Person nicht nur die Kraft, Ausdauer und Balance, sondern erhöht auch die Knochendichte. Mit all diesen Vorteilen haben Senioren einen besseren Schutz vor Stürzen und Brüchen, die zu Behinderungen und Krankheiten beitragen können. Darüber hinaus hilft eine größere Muskelmasse den Senioren, ein gesundes Gewicht zu halten, was ein wesentlicher Bestandteil der Gesundheit ist, da Übergewicht oder Fettleibigkeit an zahlreiche chronische Gesundheitszustände gebunden ist.
Glauben Sie immer noch, dass Sie zu alt sind, um Krafttraining zu beginnen? Sie können mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie Sie ein Krafttrainingsprogramm beginnen und die Hilfe eines Trainers in Anspruch nehmen können, der einen Plan erstellen kann, um langsam anzufangen und sich hochzuarbeiten.

Dr. Kraschnewski fügte hinzu:, "Ältere Erwachsene haben die Fähigkeit, eine ähnliche Stärke zu erreichen wie jene Jahrzehnte jünger, indem sie einfache Kräftigungsübungen ausführen."

Egal wie alt Sie sind, es ist nicht zu spät, um sich in eine gesunde Kraft zu bringen Trainingsroutine als Mittel zur Verringerung des Risikos eines frühen Todes.

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