Dieses Superfood verbessert Ihre Sehkraft
Gesundheit

Dieses Superfood verbessert Ihre Sehkraft

Fürchten Sie die Vorstellung, nachts zu fahren, einfach weil es schwer ist dich zu sehen? Fading Nachtsicht ist ein häufiges Problem bei älteren Erwachsenen, und mit der wachsenden Anzahl von Senioren auf der Straße in den kommenden Jahren ist es wichtig, dass wir einen Weg zur Steigerung der Nachtsicht finden.

Die American Medical Association schlägt vor, dass die Zahl der Senior Fahrer auf der Straße ist ein Problem der öffentlichen Gesundheit, vor allem aufgrund der verblassenden Sicht, Kognition und Motorik. Die National Highway Traffic Safety Administration sagte, im Jahr 2005, 15 Prozent der Autounfälle beteiligt Senioren, und sie schlugen vor, die Zahl würde jährlich wachsen, wie die Bevölkerung weiterhin zu altern. Was sollen wir also tun, damit unsere alternde Bevölkerung auf der Straße sicher bleibt? Nun, es kann so einfach sein wie unsere Grüns zu essen.

Grünkohl verbessert die Nachtsicht

Bevor Sie die Angst übernehmen lassen und verhindern, dass Sie jemals nach Sonnenuntergang in ein Auto steigen, sollten Sie mehr dunkelblättrigen Grünkohl essen zuerst als ein Mittel, um Ihre Nachtsicht zu verbessern. Grünkohl, zusammen mit Spinat, Kohl und Rübengras, enthält große Mengen eines essentiellen Antioxidans, das für ein gesundes Sehvermögen erforderlich ist.

In einer chinesischen Studie gaben die Forscher den Teilnehmern das gleiche Antioxidans, das in Grünkohl, in ergänzender Form, gefunden wird Tag für ein Jahr und stellte fest, dass ihre Sehschärfe, Kontrastempfindlichkeit und Blendempfindlichkeit verbessert wurden. Die Menge an Antioxidantien, die die Teilnehmer zu sich nahmen, war vergleichbar mit vier Tassen Grünkohl. Wenn vier Tassen Grünkohl nicht ansprechend erscheinen, können Sie Abwechslung in Ihre Ernährung bringen, indem Sie Brokkoli, Mais, Römersalat, Eier, grüne Bohnen und Erbsen verzehren.

Das im Grünkohl gefundene Antioxidans findet sich auch im Auge und hilft Schärfe zu schaffen. Wenn das Antioxidans niedrig ist - verursacht durch Rauchen, schlechte Ernährung und UV-Licht - kann das Sehen verschwommen oder mit Blendung erscheinen.

Weitere Tipps zur Verbesserung der Nachtsicht

Abgesehen von viel grünem Gemüse essen, hier sind andere Tipps zur Verbesserung der Nachtsicht, damit Sie sicherer fahren können.

  • Tragen Sie rotgetönte Gläser.
  • Vermeiden Sie den direkten Blick in Lichtquellen.
  • Lassen Sie Ihre Augen natürlich auf die Dunkelheit reagieren.
  • Immer halte deine Augen in Bewegung - starr nicht geradeaus.
  • Bereite dir eine sanfte Augenmassage vor.
  • Blaubeeren essen.
  • Fisch und Krustentiere genießen.

Indem du diesen Tipps folgst und eine Vision-freundlich isst Diät, können Sie auch Ihre Nachtsicht verbessern und nicht mehr Angst haben, zu fahren, wenn die Sonne untergeht.

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