Zeit für eine gute Nachtruhe? Probieren Sie das aus...
Organe

Zeit für eine gute Nachtruhe? Probieren Sie das aus...

Wenn das Werfen und Wenden Teil Ihrer nächtlichen Routine ist und müde aufzuwachen Ihre Realität ist, haben wir eine einfache Lösung für Ihren Schlaf Probleme. Aber bevor wir einen schnellen und einfachen Tipp aufdecken, der dir mehr "zzz's" und weniger Gähnen bringt, lass uns ein wenig über den Schlaf sprechen.

Schlaf ist ein integraler Teil unserer Gesundheit. Der Schlaf ist ein erholsamer Zustand, der unseren Körper auflädt, Stress abbaut, Erinnerungen erzeugt und eine vorübergehende Abschaltung ermöglicht, damit unser Körper weiter arbeiten kann.

Es gibt zahlreiche Gründe, warum wir von Stress bis zu Schlafstörungen Probleme haben Krankheiten wie Diabetes, sogar Schlaf-spezifische Bedingungen wie Schlafapnoe und Restless-Leg-Syndrom. Das Aufdecken der zugrunde liegenden Ursache Ihrer Schlafstörungen ist sinnvoll, da Sie die Ursache des Problems herausfinden und daran arbeiten können, es zu verbessern.

Es gibt auch viele verschiedene Möglichkeiten, Schlafprobleme zu beheben. Wenn du denkst, dass du sie alle ausprobiert hast, dann haben wir vielleicht noch einen weiteren für dich.

Atemtechniken helfen, den Schlaf zu verbessern

Atme deinen Atem für vier Sekunden ein. Halten Sie es jetzt für eine Zählung von sieben und veröffentlichen Sie für eine Zählung von acht. Diese Technik, bekannt als 4-7-8 Atemübungen, wird im Yoga als Mittel zur Entspannung praktiziert. Es wurde von Dr. Andrew Weil entwickelt.

Die Atemübung ist ein wirksames Mittel, um den Schlaf zu fördern, weil er unseren Körper und unseren Geist entspannt. Viele von uns haben viel Stress, und das ist ein üblicher Grund für Schlafentzug. Darüber hinaus ist es eine einfache Technik, die überall in jeder Position praktiziert werden kann. Selbst wenn Sie fernsehen, können Sie Ihre 4-7-8 Atemübungen üben, um vor dem Zubettgehen für Entspannung zu sorgen.

Dr. Weil empfiehlt, die Übung mindestens zweimal täglich durchzuführen, um maximale Entspannung zu erreichen, aber Sie können sie jederzeit anwenden, wenn Sie gestresst sind oder nur eine kurze Auszeit brauchen.

Stressbekämpfung hilft Ihnen nicht nur besser zu schlafen, sondern Sie werden auch feststellen Die allgemeine Gesundheit kann sich ebenfalls verbessern. Zum Beispiel können Ihre Blutdruckwerte sinken, und vielleicht werden diese täglichen quälenden Kopfschmerzen auch nachlassen. Sie haben viel zu gewinnen, um Stress zu reduzieren und wenig zu verlieren. Also noch einmal, alle zusammen jetzt, atme ein und zähle bis vier in deinem Kopf, halte für eine Zählung von sieben und atme für acht aus. Fühlst du dich schon besser?

Neues Medikament kann Bewegungsstörungen bei Morbus Parkinson lindern
Bei der Alzheimer-Krankheit kann eine niedrige Knochendichte auf eine Degeneration des Gehirns hindeuten: Studie

Lassen Sie Ihren Kommentar