Tinnitus-Management: Therapien und Übungen zur Bewältigung des Klingelns in den Ohren
Gesundheit

Tinnitus-Management: Therapien und Übungen zur Bewältigung des Klingelns in den Ohren

Tinnitus (Klingeln in den Ohren) Behandlung kann medizinische Intervention oder Naturheilmittel umfassen. Obwohl es keine Heilung für Tinnitus gibt, gibt es Möglichkeiten, den Zustand besser zu verwalten.

Tinnitus ist bei etwa 25 Prozent der Patienten dauerhaft. In vielen Fällen kann die Behandlung der zugrunde liegenden Ursache von Tinnitus helfen, die Symptome zu lindern. Zu den Behandlungsmethoden gehören die Einnahme von Antibiotika, die Entfernung von Obstruktionen oder Ohrenschmalz, die Änderung von Medikamenten oder Dosierungen, die Behandlung bestimmter neurologischer Erkrankungen, die Behandlung von Gelenkproblemen, die Beratung bei Stress oder Depressionen und die Durchführung von zahnärztlichen Behandlungen. Übung hat sich auch als wirksame Behandlungsoption erwiesen.

Therapien gegen Tinnitus

Klangtherapie: Ziel der Klangtherapie ist es, die Stille mit neutralen Tönen zu füllen, um den Patienten von Tinnitus abzulenken. Das kann so einfach sein, wie ein Fenster zu öffnen oder einen Fernseher oder ein Radio zu verlassen.

Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): Diese Art der Therapie wird oft für Angst oder Depression verwendet, um Ihre Gedanken, die geglaubt werden, neu zu trainieren um die Art zu ändern, wie Sie sich verhalten. Bei Tinnitus besteht das Ziel darin, Ihre Gedanken neu zu trainieren, um Stress und Angst vor Tinnitus zu reduzieren.

Tinnitus-Retraining (TRT): Dies ist eine spezielle Art von Therapie, die hilft, das Gehirn in der Art und Weise, wie es auf Tinnitus reagiert, zu trainieren, damit Sie den Ton besser abschalten können.

Musiktherapie: Musiktherapie, besonders klassisch, kann beruhigend sein und die Reaktion eines Patienten auf Tinnitus erleichtern.

Akustische Therapie: Sechs Haupttöne Arten der akustischen Therapie sind: Schallgenerator, Tinnitus-Instrument, Hörgeräte, Tischgerät oder tragbarer Schallgenerator, Home-Maskierung und Musiktherapie.

Biofeedback und Neurofeedback: Diese Techniken verbinden den Patienten mit Elektroden, die Signale an ein senden Computer, der visuelle oder auditive Signale anzeigt, die auf Stress, Blutdruck, Herzfrequenz und Gehirnwellen hinweisen. Der Patient wird dann aufgefordert, seinen Körper basierend auf diesen Signalen zu regulieren, um Stress und andere Faktoren zu reduzieren. Im Laufe der Zeit lehrt dies den Patienten, seine Körperfunktionen zu kontrollieren.

Tinnitus-Übungen

Auch die Bewegung kann bei der Behandlung von Tinnitus hilfreich sein. Entspannungs- und Meditationstechniken helfen einem Patienten, Stress abzubauen, der einen großen Beitrag zum Tinnitus leistet. Übungen, die Ihre Herzfrequenz erhöhen, halten nicht nur Ihr Herz stark und das Gewicht in Schach, sondern fördern auch die Blutzirkulation in Ihrem Körper, einschließlich Ihrer Ohren, um das Klingeln zu reduzieren.

Um Ihre Tinnitus-Symptome zu lindern, können Sie alleine oder professionelle Beratung suchen. Egal, ob Sie sich zu Hause oder im Studio austoben möchten, regelmäßige Übungen und Achtsamkeitsübungen sind immer eine gute Idee für Ihre allgemeine Gesundheit.

Es gibt auch einige Übungen, die speziell auf die Linderung der Symptome ausgerichtet sind Tinnitus. Dazu gehören:

Übung 1: Setzen Sie sich aufrecht hin und senken Sie Ihr Kinn auf die Brust. Verflechten Sie Ihre Finger und legen Sie Ihre verbundenen Hände auf den Hinterkopf, dann ziehen Sie den Kopf zurück, während Sie Ihren Fingern erlauben, die Bewegung zu verhindern. Überanstrengen Sie sich nicht und wiederholen Sie diese Übung drei- bis fünfmal täglich, um Ihr Rückenmark zu entspannen.

Übung 2: Öffnen Sie Ihren Kiefer so weit wie möglich und berühren Sie in dieser Position das Gaumen- dach die Spitze deiner Zunge. Bewegen Sie die Zungenspitze nach hinten zu Ihren Mandeln und halten Sie sie ein paar Sekunden lang. Ziehen Sie dann Ihre Zunge so weit wie möglich heraus und halten Sie sie fest. Wiederholen Sie diese Übung vier oder fünf Mal.

Übung 3: Setzen Sie sich aufrecht hin und bewegen Sie Ihr Kinn 20-mal in einer nickenden Bewegung auf und ab. Bewegen Sie dann Ihr Kinn 20 Mal zur Seite, als ob Sie den Kopf schütteln würden. Wiederholen Sie diese Übung dreimal und achten Sie darauf, dass Sie Ihren Nacken nicht belasten.

Übung 4: Stellen Sie sich vor einen Spiegel und halten Sie Ihr Kinn in beide Hände. Öffne deinen Mund weit und berühre die Spitze deiner Zunge bis zum Mund und bewege deinen Kiefer langsam auf und ab. Fügen Sie leichten Widerstand zu Ihrem Kiefer mit Ihren Händen hinzu und wiederholen Sie die Bewegung für eine Minute gerade. Diese Übung kann dreimal täglich wiederholt werden.

Übung 5: Setzen Sie sich aufrecht hin und öffnen Sie Ihre Kiefer weit, aber halten Sie sie entspannt. Lege deinen Kopf bei offenem Mund zurück, bis du an die Decke geschaut hast, atme tief ein und atme dann langsam aus, bevor du in die Ausgangsposition zurückkehrst.

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