Tipps, um Urlaub Traurigkeit zu schlagen
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Tipps, um Urlaub Traurigkeit zu schlagen

Obwohl die Ferien sind froh, viele von uns erleben Urlaub Traurigkeit oder der Winterblues. Dr. Jeffrey Borenstein, Präsident und CEO der Brain & Behavior Research Foundation, sagte: "Die Feiertage können eine besonders schwierige Zeit für Menschen sein, die deprimiert oder trauernd sind. Menschen, die traurig oder einsam sind, fühlen sich oft nicht mehr synchron, wenn alle anderen zu feiern scheinen, und die Ferien können diese Gefühle verschlimmern. "

Die Forscher vermuten, dass, wenn Sie deprimiert sind, der beste Weg, dies zu überwinden Bitten Sie um Hilfe von anderen oder suchen Sie einen Therapeuten auf. Wenn Sie gerade wegen Depressionen in Behandlung sind, schlagen Sie vor, dass Sie die ganzen Feiertage fortsetzen.

Dr. Borenstein fügte hinzu: "Die Ferien sind für viele Menschen eine Herausforderung, aber Symptome einer Depression sind ein Zeichen dafür, professionelle Hilfe zu suchen. Die wichtigste Botschaft von zu Hause ist, dass Depressionen behandelbar sind und die Menschen nicht schweigend leiden sollten; Sie sollten Hilfe suchen. "

Auch wenn es schwierig scheint, in der Nähe von Menschen zu sein, wenn Sie Depressionen erleben, meint Dr. Borenstein, dass es für jemanden, der depressiv ist, eine gute Idee ist, mit Freunden und Familie zusammen zu sein.

DR. Borenstein hat andere Vorschläge, um den Feiertagsblues zu bekämpfen, wie zum Beispiel die Erwartungen in Bezug auf die Feiertage zu reduzieren, Familienprobleme beiseite zu legen, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die dich glücklich machen und deine Beziehungen zu schätzen. Bewegung kann auch für Menschen mit Depressionen von Vorteil sein, da sie die Stimmung anregen kann.

Menschen mit Depressionen wenden sich oft Alkohol und anderen Substanzen als Bewältigungsmechanismus zu, aber diese Bewältigungsmechanismen können Depressionen, Ängste und Stress verschlimmern und sollte vermieden werden.

Schließlich kann die Urlaubsstimmung auch durch die saisonale affektive Störung (SAD) ausgelöst werden, die eine Form der Depression ist, die durch einen Mangel an Sonnenlicht verursacht wird. Wenn Sie an SAD leiden, können Sie Lichttherapie, Beratung oder Medikamente benötigen.

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Quellen:
//consumer.healthday.com/mental-health-information-25/depression-news-176/holiday-blues-bbrf-release-batch-2427-705808.html

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