Top kalziumreiche Lebensmittel für stärkere Knochen (Hinweis: Sie sind keine Milchprodukte!)
Gesundheit

Top kalziumreiche Lebensmittel für stärkere Knochen (Hinweis: Sie sind keine Milchprodukte!)

Bis jetzt, Sie Man hat mir gesagt, dass Milchprodukte eine gute Kalziumquelle sind, die für starke Knochen benötigt wird. Leider können viele von uns keine Milchprodukte essen, entweder aufgrund von Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Allergien oder sogar persönlichen Vorlieben. Also, was solltest du tun, um deine Knochen stark zu halten? Nun, die gute Nachricht ist, dass es viele Nicht-Milchprodukte gibt, die mit Kalzium gefüllt sind, damit Sie es genießen können.

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre alternden Knochen machen und sie stark halten wollen, entscheiden Sie sich für diese nicht Milchprodukte.

Nicht-Milchprodukte mit Kalzium für starke Knochen

Lebensmittel Mg / Portion
Bok Choy 79 mg pro ½ Tasse
Rübengras 82 mg pro ½ Tasse
Mandeln 82 mg pro Unze
Pintobohnen 86 mg pro ½ Tasse
Grünkohl 90 mg pro ½ Tasse
Weiße Bohnen 96 mg pro ½ Tasse
Tahitian Tarowurzel 102 mg pro ½ Tasse
Cowpeas 106 mg pro ½ Tasse
Nopales 122 mg pro ½ Tasse
Spinat 123 mg pro ½ Tasse
Rübengras 125 mg pro ½ Tasse
Edamame 131 mg pro ½ Tasse
Amaranthblätter 138 mg pro ½ Tasse
Senfgrün 142 mg pro ½ Tasse
Kohlgras 188 mg pro ½ Tasse
Tempeh 184 mg pro Tasse
Brennnesseln 214 mg pro ½ Tasse
Sesamsamen 273 mg pro Unze
Tofu 861 mg pro ½ Tasse

Das Beste an diesen Lebensmitteln ist, dass Sie viele von ihnen zusammen in einem Gericht kombinieren können, um Ihren Kalziumspiegel zu erhöhen.

Wenn Sie nach alternativen Wegen suchen, Ihr Kalzium ohne den Gebrauch zu steigern von Milchprodukten können diese Blatt-, Nuss- und Bohnensorten Ihnen sehr dabei helfen, Ihre Tagesdosis an Kalzium einzunehmen, die 1.000 mg für Männer und 1.200 mg für Frauen über 50 Jahre beträgt.

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