Top-Tipps für Gelenkschmerzen
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Top-Tipps für Gelenkschmerzen

Gelenkschmerzen und Gelenksteifigkeit ist nur allzu häufig und einer der wichtigsten Gründe, die Menschen besuchen ihre Gesundheitspraktiker.

Gewichtszunahme, Sportverletzungen, Stürze und Stürze sowie das einfache Älterwerden können alle zu Gelenkschmerzen, Gelenksteife und in vielen Fällen zu Arthritis führen.

Das Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention berichtet, dass 50 Millionen Erwachsenen in den USA wurde von einem Arzt gesagt, dass sie irgendeine Art von Arthritis haben. Dies kann rheumatoide Arthritis, Gicht, Osteoarthritis, Lupus oder Fibromyalgie umfassen.

Diese erstaunliche Statistik macht die Prävention und Erhaltung Ihrer Gelenke sehr wichtig. Hier sind ein paar einfache Tipps, die Ihnen helfen können, Ihre Gelenkschmerzen (und Gelenksteifigkeit) in Schach zu halten.

7 Einfache Tipps für Gelenkschmerzen

  1. Übung
    Nicht nur kann Übung Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, aber Aerobic-Übungen können auch helfen, Schwellungen in Ihren Gelenken zu reduzieren, die Gelenkschmerzen und Gelenksteife verursachen können. Stellen Sie sicher, dass Sie Übungen wählen, die Ihre Gelenke nicht zu sehr belasten. Stellen Sie sicher, dass Sie wenig belastende Übungen wie Schwimmen oder Gehen wählen.
  2. Ändern Sie
    Stubenhocker, und jeder, der den ganzen Tag auf einem Stuhl oder am Schreibtisch sitzt, ist in einer Gruppe mit hohem Risiko für Gelenksteife Schmerzen. In der Regel bedeutet weniger Bewegung mehr Gelenksteifigkeit. Stellen Sie sicher, dass Sie während der Arbeit häufig Pausen einlegen, Dehnübungen in Ihre Pausen einbauen oder sogar einen kurzen Spaziergang machen.
  3. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht
    Das Beste, was Sie für Ihre Gelenke tun können, um Gelenksteifigkeit zu verhindern. Wenn Ihr Körper zu viel Gewicht trägt, ist die Abnutzung Ihrer Gelenke erhöht. Das Gewicht zu verlieren, reduziert den Druck auf Knie, Hüfte und Rücken und beugt Gelenkverletzungen und Gelenksteifigkeit vor. Untersuchungen zeigen, dass eine Person mit jedem gewonnenen Pfund viermal mehr Druck auf ihre Knie ausübt.
  4. Muskelaufbau
    Starke Muskeln bedeutet stärkere Gelenke. Wenn Sie nicht genug Muskeltonus haben, werden Ihre Gelenke stampfen. Achte besonders auf die Muskeln um deine Knie, da sie das Gewicht deines ganzen Körpers unterstützen. Krafttraining hilft Muskeln aufzubauen und die Bänder stark zu halten.
  5. Massage beachten
    Eine Massage kann sowohl Muskeln als auch Gelenke entlasten. Rotierendes Eis und Hitze können Entzündungen abschwächen und Gelenkschmerzen, Schwellungen und Gelenksteife lindern.
  6. Rauchen aufhören
    Zigaretten sind voller schädlicher Chemikalien, die den Sauerstoff, den Ihr Körper sehnt, zur Linderung von Schmerzen brauchen, was letztendlich die Gelenkschmerzen erschwert.
  7. Vorsicht vor Painkiller
    Wenn Sie einen rezeptfreien Schmerzmittel einnehmen, verwenden Sie Aspirin. Aspirin verdünnt das Blut, wodurch es sich besser im ganzen Körper bewegt. Dies kann Sauerstoff in die Bereiche bringen, die es am meisten brauchen und Gelenkschmerzen und Gelenksteife lindern.
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