Die Wahrheit hinter Ihrer Gewichtszunahme
Diäten

Die Wahrheit hinter Ihrer Gewichtszunahme

Nahrungsmittelhersteller haben schnell auf die Nachfrage der Verbraucher nach gesünderen Alternativen mit wenig gesättigten Fettsäuren reagiert. Viele Menschen haben erfolgreich ihre Kalorienzufuhr und ihr Gewicht reduziert. Wir können uns jedoch nicht täuschen lassen; Einige Produkte in den Ladenregalen haben Etiketten, die irreführend sind und tatsächlich Gewichtszunahme anstelle von Gewichtsverlust verursachen können.

Der große, fett gedruckte Aufdruck auf der Vorderseite des Produkts schreit "gut für dich", aber das ist nicht immer so der Fall. Der beste Weg, um Lebensmittelbetrug zu vermeiden, ist es, sich daran zu gewöhnen, das ganze Etikett zu lesen. Zusätzlich zum Lesen aller Informationen sagen Ernährungsberater und Diätassistenten, dass Sie Ihre Essensterminologie kennen müssen.

Begriffe aus der Nahrung klingen oft wie die Antwort auf unsere Gewichtsprobleme, aber hier sind einige Beispiele, die uns die Wichtigkeit des Verstehens lehren die Begriffe:

Fettarm: Dies kann oft bedeuten, dass Geschmacksverstärker wie Salz und zusätzliche Zucker entfernt wurden, aber das Produkt kann immer noch viel Kalorien enthalten, weil es noch Zucker enthält. Müsliriegel, Saucen und Milchprodukte sind Beispiele dafür.

Vollwertkost: Diese werden als Alternative zum Verzehr von Pommes Frites oder zuckerhaltigen Snacks bezeichnet, aber sie können wirklich versteckte Kalorien enthalten. Vollwertkost ist eine Energiequelle, also wenn Sie die Energie nicht verwenden, wird es in Ihrem Körper als Fett gespeichert. Nüsse sind ein Beispiel.

Gute Fette: Diese sind gut für Ihr Nervensystem und Gehirnfunktion. Viele Menschen, die abnehmen wollen, wenden sich guten Fetten zu... zum Beispiel Avocados und Olivenöl. Das Problem ist, wenn Sie nicht vorsichtig mit der Portion sind, können gute Fette reich an Kalorien sein.

Kein Zuckerzusatz: Dies bedeutet nicht unbedingt zuckerfrei. Zum Beispiel haben Lebensmittel mit Früchten natürlich vorkommenden Zucker.

Trans-Fett-frei: Dieser Begriff kann auf jedes Produkt, das 0,5 Gramm Trans-Fett pro Portion ist, so wenn Sie mehrere Portionen nehmen, die Sie möglicherweise bekommen unerwünschtes Fett.

Die kanadische Lebensmittelüberwachungsbehörde hat strenge Regeln und Vorschriften über die Werbung und Kennzeichnung von Lebensmitteln. In den Leitlinien der Agentur heißt es ausdrücklich, dass die Etikettierung keine "falschen, trügerischen oder irreführenden" Eindrücke hervorrufen kann. es kann jedoch für Lebensmittelbehörden schwierig sein, mit der Flut neuer Produkte auf dem Markt Schritt zu halten.

Ernährungswissenschaftler warnen, dass der Marketing-Jargon verlockend klingen kann und die Verbraucher deshalb davon ausgehen, dass das Produkt gesund ist. Sie verwenden als Beispiele angereichert und angereichert. Was diese beiden Wörter normalerweise bedeuten, ist, dass das Produkt in Vollkorn verarbeitet oder fehlt, die normalerweise höher in Kalorien sind. Sie weisen auch darauf hin, dass das Wort "teilweise" auf der Verpackung täuschen kann. Zum Beispiel ist teilweise hydriertes Öl ein Code für Transfette.

Wenn Sie Etiketten lesen, ist es hilfreich zu wissen, was sich wirklich als leicht, kalorienfrei, mager usw. qualifiziert. Die folgenden Bundesrichtlinien werden Ihnen beim nächsten Mal helfen ein Ausflug in den Supermarkt.

Bundesdefinitionen

Licht: ½ das Fett, 1/3 der Kalorien oder ½ das Salz der normalen Marke

Kalorienfrei: 3 Gramm oder weniger pro 1 Portion

Fettarm: 40 Kalorien oder weniger pro Portion

Mager: Weniger als 10 Gramm Fett, 4,5 Gramm oder weniger gesättigtes Fett, weniger als 95 Milligramm Cholesterin (eine Portion)

Extra schlank: Nicht mehr als 5 Gramm Fett, weniger als 2 Gramm gesättigtes Fett und weniger als 95 Milligramm Cholesterin.

Portions- oder Größenkontrolle ist auch ein großes Problem, besonders wenn es um Snacks und Getränke geht, die reich an gesättigten Fetten sein können. Zum Beispiel können Sie sich durch eine Tüte Chips täuschen, die 150 Kalorien pro Portion liest. Klingt gut, nicht wahr? Graben Sie ein wenig tiefer und Sie könnten entdecken, dass eine Portion nur 5 oder 6 Chips ist. Wenn Sie alle Portionen zusammenzählen, ist es wahrscheinlich näher an 2.000 Kalorien in dieser Chip-Tasche. Bestimmte Diätgetränke werden behaupten, nur 50 Kalorien pro Portion zu sein, sagen wir eine Portion ist 8 Unzen, aber schauen Sie ein wenig näher und die Flasche ist in der Tat 20 Unzen. Das wären über 100 Kalorien.

Es ist nicht immer das, was auf dem Etikett steht, was den Verbraucher abschreckt. Manchmal kann Gewichtszunahme auf das zurückgeführt werden, was nicht aufgedeckt wird. Ein gutes Beispiel dafür ist, dass viele Lebensmittelunternehmen die Anzahl der Kohlenhydrate und Proteine ​​abrunden. Das bedeutet, dass Sie mehr Fett konsumieren könnten als Sie selbst.

Um zu wollen, dass Sie wirklich wollen, wenn Sie einkaufen, müssen Sie sich bewusst sein, was einige Feinschmecker als mögliche Lügen und Schlupflöcher bezeichnen. Sie können es auf das beziehen, was Ihre Eltern Ihnen über Verträge gesagt haben: "Schauen Sie sich immer das Kleingedruckte an, bevor Sie die gepunktete Linie unterzeichnen." In diesem Fall sehen Sie sich immer das Etikett an und berechnen die Portion und Größe, bevor Sie auszahlen.

Die eigentliche Ursache für Ihre Sehschwäche
Lifestyle Changes für das extrem faule

Lassen Sie Ihren Kommentar