Drehen 50? Du könntest ein Risiko für Diabetes haben
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Drehen 50? Du könntest ein Risiko für Diabetes haben

Älterwerden hat seine Pluspunkte - Lebenserfahrung, Weisheit, langjährige Beziehungen. Unsere älteren Jahre können erfüllende sein. Aber die andere Seite dieser Münze ist, dass wir aufgrund unserer alternden Körper anfälliger für chronische Krankheiten sind. Es gibt die Abnutzung der Zeit und das kumulative Ergebnis nicht-so-gesunder Gewohnheiten, die wir über viele, viele Jahre hinweg verfolgt haben.

Wir haben ein höheres Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle, die häufigste Todesursache, Sehkraft und Hörverlust sowie Knochen- und Gelenkschäden. Aber eines der häufigsten Probleme heute in Amerika ist Diabetes.

Wenn Sie sich neuen Ausbruch Diabetes anschauen und was das für die Gesundheit unserer Bevölkerung bedeutet, haben etwa 40 Prozent der Erwachsenen im Alter von 40 bis 74 - oder 41 Millionen Menschen - Prä-Diabetes, ein Zustand, der das Risiko einer Person für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall erhöht, laut der National Institutes of Health (NIH). Diabetes-Alter Statistiken sind grimmig für Menschen in der Nähe ihrer 50er Jahre, freuen sich auf Gesundheit und Entspannung in ihren Ruhestand Jahren.

Diabetes: Häufigste altersbedingte Erkrankung

Ein Bericht 2014 in der National Diabetes Statistics Bericht veröffentlicht, dass die Zahl geschätzt von diagnostizierten und nicht diagnostizierten Diabetesfällen in den USA liegt bei 29,1 Millionen - oder 9,3 Prozent der Bevölkerung. Das Problem ist auch, dass schätzungsweise 27,8 Prozent von ihnen in die nicht diagnostizierte Kategorie fallen, entweder aus Mangel an Ressourcen oder der Unfähigkeit, solche Ressourcen zu erhalten.

Früherkennung ist von größter Bedeutung für Schritte, um Ihre Gesundheit umdrehen, weil Diabetes Sie können ein höheres Risiko für zahlreiche andere Probleme wie Herzerkrankungen, Schlaganfall, Nierenerkrankungen, Blindheit, Nervenschäden und Kreislaufprobleme, die zu einer Amputation führen können. Menschen mit Typ-2-Diabetes haben auch ein höheres Risiko für Alzheimer.

Die Bevölkerungsgruppe mit der höchsten Prävalenz von Diabetes ist Senioren - 11,8 Millionen Senioren haben Diabetes mit oder ohne die formale Diagnose, nach der Studie.

Wann Die Diabetes-Altersstatistik wird weiter aufgeschlüsselt, berichtet das Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC): Im Jahr 2011 wurden 63 Prozent der erwachsenen Fälle (zwischen 18 und 79 Jahren) von Diabetes diagnostiziert - Fälle, die im vergangenen Jahr diagnostiziert wurden im Alter zwischen 40 und 64 Jahren. Etwa 16 Prozent wurden im Alter von 18 bis 39 Jahren diagnostiziert, und etwa 21 Prozent wurden im Alter von 65 bis 79 Jahren diagnostiziert.

Beachten Sie diese Änderungen? Mögliche Diabetes-Symptome

Zu ​​den Diabetes-Symptomen können folgende gehören. Wenn Sie einige von diesen erfahren, suchen Sie Ihren Arzt, um ausgecheckt zu werden. Es gibt mehrere Bluttests, die bei einer Diagnose helfen können.

Ermüdung: Wenn man mehrmals im Badezimmer auftaucht, kann das zu Ermüdungserscheinungen führen. Zuckerstürze können auch zu Müdigkeit führen.

Durststeigerung: Der Körper versucht verloren gegangene Flüssigkeit zu ersetzen.

Häufiges Urinieren: Die Nieren versuchen, die überschüssige Glukose freizusetzen, also eine Zunahme des Wasserlassens tritt auf.

Wunden heilen langsamer: Durch Zuckerung im Blut werden Blutgefäße geschädigt, wodurch Wunden langsamer verheilen.

Reizbarkeit: Schlafmangel kann Reizbarkeit verursachen

Infektionszunahme: Zu ​​viel Zucker im Blut führt zu Schäden an den Blutgefäßen, was zu längeren Heilungszeiten der Wunden führt.

Gewichtsverlust: Der Körper glaubt, dass er verhungert, weil die Zellen nicht können erhalten die notwendige Energie, die sie benötigen. Eiweiß und Muskel beginnen also, vom Körper als Energie verbraucht zu werden, was zur Gewichtsabnahme beiträgt.

Hunger: Weil Zucker immer wieder aufsteigt und abstürzt, sendet der Körper Hunger, um den niedrigen Blutzucker wieder aufzufüllen

Sehbehinderung: Zucker im Blut kann dazu führen, dass die Augen die Form ihrer Linsen verändern, was zu Sehstörungen führt. Dies ist reversibel, wenn der Diabetes unter Kontrolle ist.

Typ-2-Diabetes: Am häufigsten im mittleren Alter

Unsere Körper verändern die Nahrung, die wir essen, in Glukose. Insulin hilft Glukose, in unsere Zellen zu gelangen, damit es zur Energiegewinnung genutzt werden kann. Wenn Sie Diabetes haben, kann Ihr Körper jedoch nicht genug Insulin produzieren, Insulin nicht richtig verwenden oder beides - was zu viel Glukose im Blut verursachen kann.

Es gibt zwei Arten von Diabetes, die bei Ihnen auftreten können jedes Alter:
Beim Typ-1-Diabetes macht der Körper wenig oder kein Insulin. Diese Art von Diabetes entwickelt sich am häufigsten bei Kindern und jungen Erwachsenen.

Bei Typ-2-Diabetes, weit häufiger und am häufigsten im mittleren Alter, macht der Körper Insulin, aber nicht den richtigen Weg. Es wird oft als Altersdiabetes bezeichnet. Wie bereits erwähnt, tritt ein neu auftretender Diabetes normalerweise im Alter von etwa 50 Jahren auf, wird aber oft nicht diagnostiziert. Ihre Chance, Typ-2-Diabetes zu bekommen, ist höher, wenn Sie übergewichtig, inaktiv oder in der Familie an Diabetes erkrankt sind.

Diabetes-Diät: Zu vermeidende Lebensmittel

Eine gesunde Ernährung mit frischem, Vollwertkost. Füllen Sie die Hälfte Ihres Tellers mit Gemüse und essen Sie mehr mageres Eiweiß und Vollkorn wie Wildreis und Quinoa. Gesunde Ernährung ist auch eine der am meisten empfohlenen Lebensstil Änderungen, um Typ-2-Diabetes in erster Linie zu verhindern.

Während Sie Ihren lokalen Bauernmarkt Ihren Freund machen sollten, gibt es bestimmte Lebensmittel zur besseren Blutzuckerkontrolle zu vermeiden:

Vermeiden Sie Zuckerzusatz. Kuchen, Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke - beenden Sie Ihre Limonade! - sind ein guter Anfang. Während Obst und Gemüse ihre natürlichen Zucker enthalten, gibt es in vielen Lebensmitteln so viele Süßstoffe. Lesen Sie die Lebensmitteletiketten und kaufen Sie entsprechend.

Achten Sie auf Ihre Kohlenhydrate. Diabetes macht sich natürlich Gedanken über Zucker, aber Sie möchten auch Ihre Kohlenhydratzufuhr beobachten - leere Kohlenhydrate aus raffinierten Körnern wie Weißbrot, weiße Nudeln und Cracker können Ihren Blutzuckerspiegel ansteigen lassen.

Vollfettmilch vermeiden: Vollfettmilchprodukte wie Sauerrahm, abgepackte Schokoladenmilch, fettreicher Käse sind reich an Kohlenhydraten pro Portion.

Beschränken Sie verarbeitete Lebensmittel. Verborgene Zucker, Füllstoffe und Inhaltsstoffe, die Sie nicht aussprechen können? Verarbeitete verpackte Lebensmittel sind bequem, aber sie tun nicht viel für Ihre Gesundheit. Begrenzen Sie Ihre Reise zum Drive-Thru-Fenster zu einem gelegentlichen Halt.

Kein Feinkostfleisch mehr. Eines der schlimmsten Proteine, die Sie essen können, ist Feinkostfleisch mit seinen hohen Mengen an Fett und Natrium.

Adoptieren a Gesunder Lebensstil

Typ 2 Diabetes kann leicht verhindert werden, zeigt die Forschung, mit den richtigen Lebensstiländerungen. Eine bahnbrechende Studie, die im New England Journal of Medicine veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Veränderungen im Lebensstil wirksamer waren als Medikamente. In dieser vierjährigen Studie wurden 3.234 Teilnehmer (Durchschnittsalter 51), die nicht diabetisch waren, aber einen leicht erhöhten Blutzuckerspiegel hatten, in drei Gruppen eingeteilt. Die erste Gruppe erhielt ein Placebo, die zweite Gruppe erhielt zweimal täglich einen blutzuckerkontrollierenden Wirkstoff - Metformin. Die dritte Gruppe folgte Lebensstiländerungen, die eine kalorienarme, fettarme Diät und gemäßigte übung (schnelles Gehen für 20 Minuten täglich) einschließen.

Am Ende von vier Jahren fanden Forscher, dass Lebensstilintervention das Vorkommen von Diabetes durch verringerte 58 Prozent (im Vergleich zum Placebo), während der Drogeneingriff die Inzidenz von Diabetes um nur 31 Prozent reduziert. Die 58-prozentige Reduktion in der Lifestyle-Gruppe war über die gesamte Gruppe verteilt und nicht nur über diejenigen, die fleißig die Diät- und Bewegungstherapie befolgt haben.

Was sagt dir das?

Das Erlernen neuer Verhaltensweisen und das Ändern alter Verhaltensweisen sind die Lebensstiländerungen Diabetes Typ 2 verhindern. Gehen Sie bei diesen Zielen in kleinen Schritten vor:

  • Erhöhen Sie die Aktivität
  • Verwalten Sie Ihr Gewicht
  • Reduzieren Sie den Stress
  • Erhalten Sie den richtigen Schlaf
  • Bleiben Sie hydratisiert.

Denken Sie daran, wenn Sie sich dem mittleren Alter nähern, Sie wollen jetzt handeln. Die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken, stößt auf Sie - aber wenn Sie ein gesundes, aktives Leben führen und richtig essen, ist diese Krankheit vermeidbar. Ändern Sie Ihre Lebensweise, um Typ-2-Diabetes Ihre Gesundheitspriorität vorzubeugen.

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