Typ-2-Diabetes-Risiko vorhergesagt durch Frauenkörpertyp, Hüftumfang
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Typ-2-Diabetes-Risiko vorhergesagt durch Frauenkörpertyp, Hüftumfang

Typ-2-Diabetes-Risiko kann von einem Frauenkörpertyp vorhergesagt werden, indem man ihren Hüftumfang gemäß neuen Entdeckungen untersucht. Es gibt viele verschiedene Körpertypen: Banane (direkt von den Schultern nach unten), Apfel (breitere obere Hälfte, dünnere untere Hälfte), Birne (breitere Hüften, dünneres Top) und Sanduhr (dünn in der Taille, abgerundete Brust und Hüften). Auch wenn wir vielleicht unsere eigenen Vorlieben haben, geht die Körperform über den visuellen Reiz hinaus.

Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass diejenigen mit einer Birnenform am wenigsten Typ-2-Diabetes entwickeln. Die Ergebnisse wurden auf der Jahrestagung der American Society of Human Genetics 2015 präsentiert.

Die Körperform der Frau könnte ein Diabetesrisiko vorhersagen

Eine Birnenform beschreibt am besten einen Körpertyp, bei dem die Hüften größer sind. Frühere Untersuchungen zeigten, dass Frauen mit größeren Hüften "signifikant seltener" Diabetes entwickeln als Frauen mit kleineren Hüften, aber die Frage nach dem Warum ist immer noch sehr ungeklärt.

Forscher fanden eine genetische Variante namens KLF14, die Gene reguliert in Bezug darauf, wo eine Frau Fett speichert. Wenn Fett in den Hüften gespeichert wird, dann bietet das einen besseren Schutz gegen Typ-2-Diabetes, der durch die Speicherung von Fett in der Bauchregion kategorisiert wird.

Das Gen wird von der Mutter einer Frau vererbt und die Wirkungen des Gens wurden untersucht ein großes Genom einer breiten Population.

Obwohl das Diabetesrisiko gering war, waren die Zahlen immer noch signifikant genug. Beim Studium des spezifischen Gens wuchsen die Zahlen.

Dr. Kerrin Small, leitender Forscher, sagte: "Diese Ergebnisse haben wichtige Implikationen, wenn wir uns auf personalisierte Ansätze zur Erkennung und Behandlung von Krankheiten zubewegen. Wenn wir die Gene und Proteinprodukte, die am Diabetesrisiko beteiligt sind, selbst für eine Untergruppe von Menschen identifizieren können, können wir möglicherweise wirksame Behandlungs- und Präventionsansätze entwickeln, die auf Menschen in dieser Gruppe zugeschnitten sind. "

Dr. Small schlussfolgerte: "Wir hoffen schließlich, ein umfassendes, prädiktives Modell zu entwickeln, wie Gene das Risiko für Typ-2-Diabetes bei Frauen beeinflussen."

Ihren Körpertyp für Typ-2-Diabetes-Risiko verstehen

Wie bereits erwähnt, diejenigen, die Fett speichern in ihrer Bauchregion - oder Apfel-förmige Individuen - haben ein höheres Risiko, Typ-2-Diabetes zu entwickeln. Übergewicht erhöht jedoch das Risiko mehr als Ihre Körperform, so ist die wahre Lösung, ein gesundes Gewicht zu halten.

Wie die neue Studie skizziert, wo unsere Körper Fett speichern ist genetisch bedingt, aber es bedeutet nicht, dass Sie können Ändere nicht, wie viel Fett du hast. Wenn Sie Ihr Diabetesrisiko aufdecken wollen, beginnen Sie damit, ein Maßband herauszuziehen.

Wickeln Sie ein Maßband um Ihre Taille. Für Männer ist das ideale Ziel, weniger als 40 Zoll herum zu sein - bei dieser Zahl oder höher zu sein erhöht das Risiko von Typ-2-Diabetes. Für Frauen ist es wichtig, unter 35 Zoll zu bleiben.

Überschüssiges Körperfett und seine Rolle bei Typ-2-Diabetes

Wir wissen, dass überschüssiges Körperfett zu Diabetes beitragen kann, aber vielleicht nie aufgehört haben zu fragen warum. Nun, es stellt sich heraus, der Hauptschuldige ist Insulinresistenz.

Insulinresistenz bezieht sich auf die Unfähigkeit des Körpers, effektiv Insulin zu verwenden. Überschüssiges Körperfett um den Bauch kann zur Insulinresistenz beitragen, obwohl unklar ist, wie dieser Mechanismus funktioniert. Es ist bekannt, dass Fettzellen die Fähigkeit von Insulin beeinträchtigen, richtig zu arbeiten, und je größer die Fettzellen sind, desto mehr Insulinresistenz wird auftreten.

Um dies zu relativieren, indem man 10 Pfund über die Spanne von 15 Jahren gewinnt die Insulinresistenz verdoppelt sich, und damit auch Ihr Diabetesrisiko. Insulinresistenz kann auch zu anderen gesundheitlichen Komplikationen führen, wie Bluthochdruck und einer Erhöhung des schlechten Cholesterins (LDL).

Wenn Sie befürchten, dass Ihr überschüssiges Fett Sie für ein Risiko für Insulinresistenz und Diabetes anfällig macht Sie müssen sich nicht ärgern - es gibt Dinge, die getan werden können, um die Menge an Fett zu verändern, die Sie haben, und Ihr Risiko zu senken.

Veränderung der Form und Verringerung des Risikos für Typ-2-Diabetes

Auch wenn die Genetik eine Rolle dabei spielt, wo Fett gespeichert wird, liegt es an Ihnen, ob es für immer gespeichert wird oder nicht. Es gibt drei Hauptkomponenten, die zu einer veränderten Form beitragen können, dazu gehören: körperliche Aktivität, gesunde Ernährung und Gewicht.

Körperliche Aktivität:

Wir wissen, dass es notwendig ist, Gewicht zu verlieren und unseren Körper zu verändern. Übung Bedingungen unser Körper durch Stärkung der Muskeln, Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit und vor allem Abbrennen von überschüssigen Kalorien, die zur Gewichtszunahme beitragen.

Neben der Veränderung der Form einer Person kann körperliche Aktivität auch Blutdruck, Cholesterinspiegel, Stress abbauen, verbessern Herzfunktion, erhöhen die Durchblutung und halten die Gelenke und den Körper flexibel.

Es gibt verschiedene Arten von körperlicher Aktivität, die auf verschiedene Bereiche abzielen kann, aber im Wesentlichen alle können bei der Gewichtsabnahme helfen. Arten der Übung sind:

  • Aktivität - Gehen, Treppen benutzen
  • Aerobic - Tanzen, Schwimmen, zügiges Gehen
  • Stärke - die Verwendung von Gewichten
  • Flexibilität - Stretching

Wie Sie sehen können, ausüben Das kann so einfach sein wie das Ausführen von täglichen Aktivitäten zu komplizierteren, sorgfältig geplanten und zusätzlichen Geräten erfordernd. Das Ziel ist es, Übungen zu finden, die Sie genießen, damit Sie dabei bleiben.

Gesunde Ernährung:

Was wir in unseren Mund legen, kann direkt auf die Körperform, die wir haben, übertragen werden. Gesundes Essen liefert Nährstoffe, die unser Körper für gute Zwecke nutzen kann, anstatt gespeichert zu werden und zu einem Energie-Crash zu führen.

Gesundes Essen mag schwierig erscheinen, weil es zeitaufwändig zubereitet werden kann oder manchmal teurer, aber wie bei allem, es beinhaltet eine effektive Planung. Hier sind einige Tipps, um Ihre Essgewohnheiten zu verbessern.

  • Verwenden Sie eine Einkaufsliste beim Einkauf und enthalten Sie gesunde Lebensmittel.

  • Kaufen Sie schlanker Fleisch und vermeiden Sie rotes Fleisch.
  • Kaufen Sie ganze Körner.
  • Kauf weniger Snacks und Soda.
  • Nur weil etwas "Diät" sagt, bedeutet es nicht unbedingt besser für Sie - stellen Sie sicher, dass Sie immer Etiketten lesen, um zu wissen, was Sie kaufen.
  • Planen Sie wöchentliche Mahlzeiten im fortgeschrittenen Alter Vorratskammer mit gesunden Grundnahrungsmitteln, wie brauner Reis und Vollkornprodukte.
  • Wenn Sie nicht frisch werden können, sind gefrorenes Obst und Gemüse immer noch gute Optionen - und sie halten länger.
  • Kaufen Sie gesundes Essen, wenn Sie laufen niedrig - nicht, wenn Sie völlig erschöpft sind.
  • Vermeiden Sie Gänge mit Junkfood und zuckerhaltigen Optionen.
  • Kaufen Sie nicht, wenn Sie hungrig sind.
  • Essen Sie den Großteil des Gemüses früher am Tag.
  • Vermeiden Sie gebratenes Essen und fragen Sie nach Saucen und Dressings auf der Seite, wenn Sie in Restaurants essen.
  • Gewicht:

10 bis 15 Pfund verlieren, wenn Sie übergewichtig sind, kann ein gehen langer Weg zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit. Übergewicht ist mit vielen gesundheitlichen Folgen verbunden, nicht nur mit Diabetes. Ziel ist es, gesunde Ernährung und körperliche Bewegung gemeinsam zu nutzen, um die Form zu verändern und ein gesundes Gewicht zu erhalten.

Abnehmen und das Zurückdrängen von schlechten Gewohnheiten kann schwierig sein, aber schon mit kleinen Schritten wird es bald zu großen Schritten Sie werden große Unterschiede bemerken. Tipps zum Abnehmen:

Beginnen Sie mit dem Abschneiden kalorienreicher Snacks und extra Fett.

  • Beginnen Sie Ihre körperliche Aktivität Woche für Woche.
  • Frühstücken Sie täglich - stellen Sie sicher, dass es Eiweiß, Vollkornprodukte und gesundes Fett enthält um länger voll zu bleiben.
  • Behalte den Fortschritt deiner körperlichen Aktivität und deine Gewichtsveränderungen im Auge.
  • Rekrutiere einen Freund, um diese Änderungen mit dir als Unterstützung zu beginnen. Sie können sich während Ihrer Reise gegenseitig zur Rechenschaft ziehen.
  • Schließlich werden Sie nicht einmal über Ihre gesunden Lebensstil-Entscheidungen nachdenken müssen, da sie Teil Ihres täglichen Lebens werden.

Also, wenn Sie es wissen wollen was Ihr Diabetesrisiko ist, suchen Sie nicht weiter als den Spiegel und beginnen Sie so bald wie möglich mit gesunden Veränderungen.

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