Die Couch Potato Studie verstehen
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Die Couch Potato Studie verstehen

Es könnte eine der einfachsten Studien sein, die darauf abzielt, Leute von der Couch auf den heutigen Stand zu bringen. Eine neue Studie der Northwestern Medicine umreißt die Idee des "Domino-Effekts" und was es für Fettleibigkeit und Gewichtszunahme bedeutet.

Die Berichte sagen, dass die Theorie einfach ist. Wenn Sie einfach eine schlechte Angewohnheit ändern, hat das einen Domino-Effekt auf andere. Wenn du von der Couch aufstehst, könntest du es viel leichter finden, den Zeitaufwand für das Naschen auf der Couch zu reduzieren. Da die Verhaltensweisen miteinander verbunden sind, bedeutet das Loswerden eines der Verhaltensweisen (die letztendlich eine Gewichtszunahme verhindern würden), dass auch das andere verschwindet.

Was das für Adipositas und Gewichtszunahme bedeutet

Die Studie gefunden dass zwei spezifische Lebensgewohnheiten wirklich miteinander verbunden zu sein scheinen. Die Zeit, die vor einem Fernseher verbracht wurde, und mehr Obst und Gemüse zu essen, sind die zwei Veränderungen, die oft in der Studie auftraten. Bonnie Spring von der Northwestern University (die die Studie durchgeführt hat) sagt: "Nur zwei Veränderungen des Lebensstils zu bewirken, hat einen großen Effekt und die Menschen werden nicht überwältigt."

Mit so einfachen Ratschlägen können Menschen Ziele erreichen und auch Das ist sehr wichtig. Mit dieser vereinfachten Strategie sind Menschen in der Lage, in kurzer Zeit große Veränderungen des Lebensstils herbeizuführen und sie zu erhalten.

Folgende schlechte Angewohnheiten wurden als die größten Übeltäter angesehen:

1) Überkonsum von fettigen hohen Kalorien Lebensmittel
2) Zu viel Freizeit ausgeben herumliegen
3) Zu wenig körperliche Aktivität bekommen
4) Nicht genug Obst und Gemüse essen

Im Rahmen der Studie wurden 204 erwachsene Patienten (mit eine Altersspanne von 21 bis 60 Jahren), die alle oben aufgeführten schlechten Gewohnheiten in eine von vier Behandlungsgruppen hatte, wie folgt:

1) Erhöhung der Obst- und Gemüseaufnahme
2) Verringerung der Fett- und Bewegungsmangel
3) Fett reduzieren und körperliche Aktivität steigern
4) Obst- und Gemüseaufnahme erhöhen und Bewegungsmangel erhöhen

Während der drei Behandlungswochen gaben die Patienten ihre täglichen Daten in einen Personal Digital Assistant ein und luden ihn in einen Coach ein wer hat bei Bedarf telefonisch kommuniziert oder einfach per E-Mail.

So einfach wie das Essen von Obst und Gemüse?

Ein Teil der Studie beinhaltete eine Barzahlung an die Teilnehmer, die nach einer bestimmten Zeit entfernt wurde. Die Forscher wollten sehen, ob die Teilnehmer mit den gesunden Gewohnheiten fortfahren, nachdem sie die Zahlungen nicht mehr erhalten hatten.

Nach einer sechsmonatigen Nachuntersuchung der Teilnehmer zeigte sich, dass sich die durchschnittlichen Portionen von Obst / Gemüse von 1,2 auf 5,5 auf 2,9 durchschnittliche Minuten von sitzenden Aktivitäten gingen von 219,2 auf 89,3 bis 125,7 und tägliche Kalorien von gesättigten Fetten von 12 Prozent auf 9,4 Prozent auf 9,9 Prozent.

Forscher sagen, dass dies hilft, ein wenig Vertrauen in die Gewissenhaftigkeit der Menschen und ihre Fähigkeit wiederherzustellen Lebensstiländerungen zeigen. Ungefähr 86% der Teilnehmer sagten, sobald sie die Änderung vorgenommen hatten, versuchten sie, sie beizubehalten.

Ein Selfie macht dich glücklicher
Enzyme, die an Gewichtszunahme gekoppelt sind, können zu einer neuen Gewichtsabnahme führen.

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