Was Ihre Kacke (Farbe, Geruch und Form) Ihnen über Ihre Gesundheit sagt
Gesundes Essen

Was Ihre Kacke (Farbe, Geruch und Form) Ihnen über Ihre Gesundheit sagt

Das Thema Stuhl verdient viel Aufmerksamkeit. Das ist, weil Ihre Kotfarbe, Geruch und Form viel über Ihre Gesundheit aussagen.

Grundsätzlich sind Ihre körperlichen Emissionen alles, was zurückbleibt, wenn Ihr Verdauungssystem Nährstoffe und Flüssigkeit aus den Nahrungsmitteln und Getränken absorbiert du verbrauchst. Im Laufe eines Lebens produziert die durchschnittliche Person etwa fünf Tonnen Kot. Der größte Teil der aus den Eingeweiden ausgeschiedenen Abfälle besteht zu 75 Prozent aus Wasser, wobei der Rest sowohl tote als auch lebende Bakterien ist; unverdaute Nahrungsmittelteilchen; verschiedene Zellen; Ballaststoff; Schleim; Proteine ​​und Salze; sowie andere Dinge.

Im Durchschnitt braucht der menschliche Körper zwischen 18 und 72 Stunden, um Nahrung in diesen Abfall zu verwandeln, bevor er ihn aus dem System gibt. Während manche Menschen einmal täglich oder dreimal pro Woche Stuhlgang haben, tun dies sogar drei Mal täglich. Natürlich variieren die Gewohnheiten im Badezimmer aufgrund von Ernährung, Bewegung, Reisen, Stress, Medikamenten, hormonellen Schwankungen, Schlafmustern, Krankheiten, Operationen und Geburten. Und die Leichtigkeit, mit der Sie Ihren Darm bewegen, ist viel wichtiger als die Frequenz. Im Allgemeinen müssen Sie sich während des Prozesses nicht drücken oder anstrengen. Es sollte so mühelos sein, wie etwas zu pissen oder etwas Gas zu geben.

Wenn andererseits die Häufigkeit der Defäkation verringert wird, während die Transitzeit verlängert wird, können Sie verstopft sein. Kein Spaß! Dies führt zu trockenen, ausgehärteten Exkrementen. Menschen über 65 laufen Gefahr, am meisten Verstopfung zu bekommen und sollten daher ihren Stuhlgang besser beachten.

Die Mayo Clinic berichtet, dass 26 Prozent der Frauen und 16 Prozent der Männer ab 65 Jahren sich selbst betrachten Verstopfung. Bei Personen über 84 liegt die gemeldete Inzidenz bei 34 bzw. 26 Prozent. Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass Ihre Veranlagung zur Verstopfung keine direkte Folge des normalen Alterns ist. Es wird meist durch Medikamente verursacht, die die Nervenleitung und die Funktion der glatten Muskulatur beeinflussen. Die Zahnräder in Ihrem Doppelpunkt funktionieren einfach nicht so effizient. Zu den weiteren Faktoren, die Senioren zu Verstopfungsgefahr führen, gehören ballaststoffarme Diäten, eingeschränkte Flüssigkeitsaufnahme, eingeschränkte Mobilität und kognitive Störungen.

Das Problem ist, chronische, unbehandelte Verstopfung kann eine ernsthafte Erkrankung bekannt machen als fäkale Impaktion. Abführmittel in diesen Fällen sollten vermieden und nur als letztes Mittel genommen werden - und nur für kurze Zeit. Häufiger Gebrauch kann die Darmwandmuskulatur schwächen und die Nervenfunktion beeinträchtigen, wodurch das Betriebssystem Ihres Körpers manipuliert wird.

Lesen Sie Ihre Poop - Das Poop-Diagramm

Erinnern Sie sich, als Sie im Sommerlager waren, als Sie vor dem Gehen erfuhren das Badezimmer, "Wenn es braun ist, spül es runter"? Nun, Sie sollten immer einen Moment warten, bevor Sie das tun.

Der Geruch, die Farbe, die Konsistenz und die Form Ihrer Fäkalien können zeigen, wie Ihr Magen-Darm-Trakt funktioniert und einzigartige Einblicke in Ihre Gesundheit bieten.

Änderungen zu Ihrem Stuhl kann harmlos und sogar vorübergehend sein, was auf Verdauungsprobleme, Laktoseintoleranz oder eine nachteilige Reaktion auf Fruktose oder Gluten hindeutet. Aber manchmal können sie auf so ernsthafte Probleme wie Infektionen oder Krebs hindeuten und sofortige ärztliche Behandlung und Intervention erfordern.

Hier ist ein praktischer Schemadiagramm - die Bristol Stool Scale - entwickelt von Dr. Ken Heaton in Bristol, England und zuerst veröffentlicht 1997. Es ist entworfen, um die verschiedenen Formen von menschlichen Stühlen in sieben Kategorien zu klassifizieren, so dass Sie einige Notizen auf Ihrem eigenen Poop machen können.

Poop gemessen: Der Bristol Stool Scale-Diagramm

Verstopfung: Typ 1, 2

Härtere, pelletartige Poops zeigen unterschiedliche Verstopfungsgrade. Und so genannte "Floater" passieren typischerweise, wenn der Körper Fett und Nährstoffe falsch verdaut. Du kennst die! Dieser Stuhl hat einen geringen Wassergehalt und ist schwer zu passieren. Es kann auch kratzig sein und Reizungen oder Schäden an der Analpassage verursachen. Was ist zu tun? Trinken Sie mehr Wasser, erhöhen Sie die Ballaststoffe in Ihrer Ernährung und werden Sie aktiv! Darmbewegungen werden durch Laufen erleichtert.

Gesunder Stuhl: Typ 3, 4

Im Allgemeinen sollte Ihr Stuhl braun, glatt und weich 'manchmal klumpig, aber wie eine Wurst oder eine Schlange aussehen. Sie müssen das Papier nicht lange auf der Toilette lesen, weil Sie die Arbeit mit Leichtigkeit erledigen können, ohne die Stirn zu runzeln oder zu strapazieren. Da dies ein normaler Stuhl ist, ist es gut zu gehen. Sie können jedoch mehr Wasser trinken, Ihre Ballaststoffe erhöhen und Ihre Bewegung steigern, um Stress entgegenzuwirken und einen gesunden Stuhlgang zu fördern.

Durchfall: Typ 5, 6, 7

Auf der anderen Seite können unglaublich weiche Stühle auftreten Wann immer Sie zu viel Milch, Koffein, Vitamin C, Magnesium und Antibiotika nehmen, sowie wirklich schlechtes Essen. Reizdarmsyndrom (IBS) und allgemeine Krankheit können auch dazu führen. Typ 5, weiche Blobs mit klaren Rändern, sind grenzwertige normale Hocker, also, wieder, hydratisiert und essen mehr faserreiches frisches Obst und Gemüse. Fiber hilft, den Dickdarm zu fegen, unsere gesunden Darmbakterien zu ernähren, und die Verdauung der Nahrung zu verlangsamen, so dass wir länger voll bleiben und unser Blutzucker in einem gesunden Gleichgewicht bleibt. Die Stühle Typ 6 und 7 bedeuten Probleme und mögliche Infektionen. Trinken Sie viel Flüssigkeit, um der Austrocknung entgegenzuwirken. Rehydration Salze können hilfreich sein, verlorene Elektrolyte wiederherzustellen. Wenden Sie sich in jedem Fall an Ihren Arzt.

Was den pus- oder schleimhaltigen Stuhl betrifft, kann dies eine Infektion, Entzündung oder Reizung des Gastrointestinaltraktes bedeuten. Sie können aber auch schwerere Verdauungszustände aufdecken, wie zum Beispiel Morbus Crohn, Colitis ulcerosa, IBS und Kolonkarzinom.

Schmaler Stuhlgang, der öfters auftritt, ist es nicht problematisch. Ein dünner Stuhl könnte jedoch symptomatisch für IBS sein. Und ein bleistiftdünner Stuhl kann eine Kolonobstruktion anzeigen, die möglicherweise durch Darmkrebs verursacht wurde.

Schlechter Geruch

Der Geruch von Stuhl ist unter normalen Umständen zu beanstanden. Aber ein relativ schlechter Geruch sollte nicht ignoriert werden. Es ist mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen verbunden: Malabsorptionsstörung, Zöliakie, Morbus Crohn, chronische Pankreatitis und Mukoviszidose (CF), die Ihren Körper dazu bringt, Schleim zu produzieren, der ziemlich dick und klebrig ist. Diese gentechnisch bedingte Erkrankung betrifft vor allem Säuglinge und Kleinkinder und führt sowohl zu lebensbedrohlichen Lungenentzündungen als auch zu erheblichen Verdauungsproblemen.

Was die Blähungen betrifft, ist Gas nicht nur normal, sondern auch stark Anzeichen dafür, dass Billionen von Darmbakterien hart arbeiten, was sie am besten können. Im Durchschnitt geben die Menschen etwa 14 mal täglich Gas. Das sind ungefähr ein bis vier Pints. Und 99 Prozent dieser Blähungen sind völlig geruchlos. Was Ihre Stuhlfarbe über Ihre Gesundheit sagt

Auch die Farbe Ihres Stuhls sagt viel über Sie aus. Wenn Ihre Exkremente

rötlich in der Farbe sind, könnte es bedeuten, dass Sie viel zu viel Wassermelonen, Kirschen, Süßholz oder Rüben essen. Wenn es schwarz und teerisch ist, nehmen Sie möglicherweise zu viele Eisenpillen oder Pepto Bismol ein. Wenn Ihr Stuhl jedoch schwarz bleibt, können Sie ein blutendes Geschwür oder einen oberen Gastrointestinaltrakt haben. Andererseits können

blutige Streifen auf der Außenseite Ihres Stuhls das direkte Ergebnis von sein Hämorrhoiden oder ein verspannter Schließmuskel aufgrund von Verstopfung. Weiße oder gräuliche Exkremente können entweder einen Wassermangel oder zu viele Antazida oder Kalziumpräparate in Ihrem System widerspiegeln. Auch blasse Nahrungsmittel wie Reis können dies verursachen. Schleim im Stuhl kann ein weissliches Aussehen haben, möglicherweise verursacht durch Entzündungen oder gutartige Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom (IBS) . Weitaus ernster jedoch können solche Stühle Anzeichen einer problematischen Gallenblase oder Leber oder Fett-Malabsorption sein, wie bei Pankreatitis und Bauchspeicheldrüsenkrebs. < Gelber Stuhl

kann unterdessen darauf hinweisen, dass Nahrung durch Ihren Verdauungstrakt fließt zu schnell oder Ihre Galleausgabe ist nicht ausreichend; eine Gallenblase Dysfunktion verursacht den unsachgemäßen Umgang mit Galle. Gelber Stuhl wird auch bei Menschen, die die ansteckende Krankheit Giardiasis, die durch einen mikroskopischen Parasiten verursacht wird, und Magen-Reflux-Krankheit - oder

gesehenGERD - wenn Magensäure aus dem Magen in die Speiseröhre aufsteigt und diese negativ beeinflusst. Schließlich kann

grüner Stuhl auftreten, wenn Sie zu viel grünes Blattgemüse oder Lebensmittel verzehren die gleiche Färbung, wie in Eiscreme, Kuchen Zuckerguss und Jelly Beans, etc. Es kann auch durch übermäßige Mengen an Eisen oder Ergänzungen - natürlich oder anders - in Ihrem System verursacht werden. In der Regel werden eisenreiche Lebensmittel Exkremente färben, wenn Ihr Körper nicht alles aufnimmt. Aber ein Magenvirus kann auch zu Stuhl führen, der schleimig und grün ist. Stuhlfarbe

Was es bedeuten kann Mögliche Ernährungsursachen Grün
Lebensmittel können sich zu schnell durch den Dickdarm bewegen zB aufgrund von Durchfall. Dadurch hat die Galle keine Zeit, vollständig abzubauen. Grünes Blattgemüse, grüne Lebensmittelfarbe, zB in aromatisierten Getränkemischungen oder Eiswürfeln, Eisenpräparaten. Hell-, weiß- oder tonig -colored
Ein Mangel an Galle im Stuhl. Dies kann auf eine Obstruktion des Gallengangs hindeuten. Bestimmte Medikamente, z. B. große Mengen Bismutsubsalicylat (Kaopectat, Pepto-Bismol) und andere Antidiarrhoika. Gelb, fettig, übel riechend
Überschüssiges Fett B. durch eine Malabsorptionsstörung, zB Zöliakie. Manchmal das Protein Gluten, wie in Brot und Getreide. Suche einen Arzt zur Begutachtung. Schwarz
Blutungen im oberen Gastrointestinaltrakt, wie zB im Magen. Eisenpräparate, Wismutsubsalicylat (Kaopectat, Pepto-Bismol), schwarzes Süßholz. Hellrot
Blutungen im unteren Darmtrakt, wie Dickdarm oder Rektum, oft von Hämorrhoiden. Rote Lebensmittelfarbe, Rüben, Preiselbeeren, Tomatensaft oder -suppe, rote Gelatine oder Getränkemischungen. So kacken Sie zum Besseren

Die gute Nachricht ist, dass Sie diese Veränderungen in Ihrem Stuhl verfolgen können. Und indem Sie einfach Ihre tägliche Ernährung und Ihren Lebensstil anpassen, können Sie etwas dagegen tun, während Sie Magen-Darm-Probleme lösen.

Essen Sie für Ihre Darmgesundheit

! Ihre Ernährung sollte Vollwertkost, wie Bio-Gemüse und Früchte, die essentielle Nährstoffe und Ballaststoffe enthalten. Schneiden Sie künstliche Süßstoffe, übermäßige Mengen an Koffein und Zucker - vor allem Fructose - chemische Zusatzstoffe und verarbeitete Lebensmittel, weil sie alle schädlich sind Ihre Magen-Darm-Funktionen.

Steigern Sie Ihre Darmflora durch Zugabe von natürlich fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut, Gurken und Kefir, besonders wenn Sie keine positiven Bakterien aus den Lebensmitteln erhalten, die Sie alleine essen.

Probieren

Steigerung der Ballaststoffaufnahme durch Verzehr von etwa 35 Gramm Psyllium und frisch gemahlenem Bio-Leinsamen pro Tag. Achten Sie darauf, gut mit frischem, reinem Wasser zu hydratisieren. Holen Sie sich viel Bewegung. Vermeiden Sie die Schmerzmittel Codein oder Hydrocodon, die Ihren Stuhlgang verlangsamen, und Antidepressiva und Antibiotika, die auch Ihre Magen-Darm-Funktionen stören können. Betrachten Sie Hocken statt Sitzen: Hocken streckt tatsächlich Ihr Rektum und entspannt Ihren Puborectalis-Muskel, hilft Ihnen, Ihren Darm zu leeren, ohne jemals zu belasten, sowie Verstopfung und Hämorrhoiden zu lindern. Denken Sie sogar daran, sich ein Bidet zu besorgen.

Wenn Sie also jemanden sind, der schnell spült, ohne jemals in die Toilettenschüssel zu schauen, möchten Sie vielleicht langsamer werden und beim nächsten Mal einen Blick darauf werfen. Der Geruch, die Farbe, die Konsistenz und die Form Ihrer Fäkalien können eine Menge über Ihren Verdauungstrakt aussagen, ganz zu schweigen von Ihrer allgemeinen Gesundheit. Und denken Sie daran: Wenn Sie konsistente, dramatische Veränderungen in Ihrem Abfall feststellen, sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen.

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