Wenn es darum geht, den Blutdruck zu senken, hören Sie dies...
Gesundheit

Wenn es darum geht, den Blutdruck zu senken, hören Sie dies...

Wussten Sie, dass Musik als eine Form verwendet werden kann der Therapie? Das ist wahr. Musiktherapie wird oft verwendet, um Wohlbefinden zu fördern, Schmerzen zu lindern, Stress zu bewältigen und insgesamt die Lebensqualität zu verbessern.

Selbst wenn Sie keine Musiktherapie-Sitzung absolviert haben, haben Sie vielleicht eine Veränderung in sich selbst bemerkt, wenn Sie Ihrem Liebling zuhören Lied. Auf Anhieb können wir uns ruhiger, energiegeladen und einfach besser fühlen. Musik ist ein mächtiges Werkzeug, das uns tief berührt und neue Forschung hat eine weitere vielversprechende Verwendung für Musik in Bezug auf unsere Gesundheit gezeigt.

Klassische Musik für gesünderen Blutdruck

Wie ist Ihr Blutdruck? Hat Ihr Arzt Bedenken geäußert? Beobachten Sie, was Sie essen und mehr trainieren? Hast du in letzter Zeit klassische Musik gehört? Sie werden vielleicht von der letzten Frage überrascht sein, aber gerade die klassische Musik zeigt allmählich positive Auswirkungen auf den Blutdruck.

Kardiologen der Universität Oxford stellen klassische Musik auf den Prüfstand und die Ergebnisse sind vielversprechend. Die Teilnehmer der Studie hörten eine Vielzahl von Musik, während die Forscher gleichzeitig ihren Puls und ihren Blutdruck überwachten. Sie fanden heraus, dass klassische Musik den Kuchen nimmt, wenn es um besseren Blutdruck geht. Wenn dir Klassik nicht gefällt und du Pop- oder Rapmusik bevorzugst, ist das für deinen Blutdruck nicht günstig.

Auch wenn die klassische Musik die beste Wahl zur Senkung des Blutdrucks ist, werden nicht alle klassischen Melodien stimmen machen. Zum Beispiel, Vivaldis Die vier Jahreszeiten , ein schnelleres Stück, senkte den Blutdruck im Vergleich zu Beethovens Neunter Symphonie nicht.

Obwohl vielversprechend, bemerken die Forscher diese zusätzliche Forschung sollte durchgeführt werden, um die Fähigkeit der Musik, den Blutdruck zu unterstützen, wirklich zu festigen. Aber in der Zwischenzeit, warum nicht zu etwas Mozart entspannen?

Der Stress-und Blutdruck-Link

Das eigentliche zugrunde liegende Problem ist hier Stress und wie es den Blutdruck beeinflusst. Stress spielt eine große Rolle bei unseren Blutdruckwerten, daher kann Musik sehr wohl ein Mittel sein, um sie zu reduzieren. Wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf etwas anderes richten, klären wir unsere Gedanken über den Stress, den wir vielleicht erlebt haben. Ob klassische Musik oder ein Spaziergang in einem Park, die Reduzierung des Stresses scheint das wahre Geheimnis zu sein, um den Blutdruck zu senken.

Wenn klassische Musik nicht Ihr Ding ist und Sie andere Mittel zur Stressreduzierung benötigen, versuchen Sie einige dieser Möglichkeiten :

6 Natürliche Tipps zur Stressreduktion

  • Übung: Es muss nicht kräftig sein; ein kurzer Spaziergang genügt, um den Stress abzubauen.
  • Gut essen: Manche Lebensmittel können Stress fördern - denken Sie an scharfe Paprikaschoten. Das heißt, Sie sollten Lebensmittel essen, die Ruhe fördern, wie Spargel, Avocados und Lachs.
  • Meditieren: Meditieren kann alles sein, was Sie wollen, also fühlen Sie sich nicht falsch. Nehmen Sie sich ein paar Augenblicke Zeit, um Ihre Augen zu schließen und Ihre mentale Aufmerksamkeit abzulenken.
  • Atmen Sie Übungen: Wenn Sie spüren, dass Stress das Beste von Ihnen macht, halten Sie einen Moment inne und atmen Sie tief durch Koffein- und Alkoholkonsum:
  • Beide Substanzen können den Körper stimulieren und Stress verstärken. Mit dem Rauchen aufhören:
  • Rauchen wirkt stimulierend und ist insgesamt schlecht für Ihre Gesundheit. Diese natürlichen Tipps sind wirksam Mittel zur Verringerung der Belastung, die zu Bluthochdruck beitragen kann. Egal, ob Sie sich bei Beethoven entspannen oder die Haltung Ihres Yoga-Kindes üben, die Linderung von Stress ist der Schlüssel zu einem gesunden Blutdruck.
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