Vollkornmonate und Obst und Gemüse Monat: Herzerkrankungen, Schlaganfall, Gewichtsverlust, Cholesterin, Glaukom und Brustkrebs
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Vollkornmonate und Obst und Gemüse Monat: Herzerkrankungen, Schlaganfall, Gewichtsverlust, Cholesterin, Glaukom und Brustkrebs

September ist Vollkornmonat und Obst und Gemüse Monat, so präsentieren wir unsere Top-Artikel, die die Auswirkungen, die ganze Körner, Früchte und Gemüse auf Herzerkrankungen, Schlaganfall haben diskutieren, Gewichtsverlust, Cholesterin, Glaukom und Brustkrebs. Wie das Sprichwort sagt, "du bist, was du isst." Es ist wichtig, dass wir nahrhafte Nahrungsmittel essen, um eine gute Gesundheit zu erhalten und Risiken und Komplikationen in Verbindung mit schlechten Essgewohnheiten zu vermeiden.

Ganze Körner, Früchte und Gemüse sind essentiell für eine gesunde Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/...0/index.html Ernährung, und es gibt zahlreiche Studien, die ihre positiven Auswirkungen auf bestimmte Krankheiten - und auf die allgemeine Gesundheit - beschreiben. In den folgenden Artikeln werden einige dieser Vorteile besprochen, und wir hoffen, dass Sie mehr Vollkornprodukte, Früchte und Gemüse in Ihre Ernährung integrieren können, um Ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu verbessern.

Risiko von Herzkrankheiten und Schlaganfallmortalität durch Verzehr von Vollkornprodukten

Wenn es um die Gesundheit Ihres Herzens geht und das Risiko, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu erkranken, reduziert wird, kann es so einfach sein wie das, was Sie essen. In der Tat, neue Forschung schlägt vor, durch die Aufnahme von Vollkornprodukten in Ihre Ernährung, profitieren Sie sehr Ihr Herz.

Nach einer Studie der Harvard School of Public Health - in JAMA Internal Medicine veröffentlicht - essen mehr Vollkornprodukte könnte nur reduzieren Zahl der Todesfälle in den Vereinigten Staaten, vor allem solche, die aus CVD.

Gefunden in Lebensmitteln wie Vollkornmehl, brauner Reis, Maismehl, Bulgur und Hafer, Vollkornprodukte bestehen aus drei Elementen: Die Kleie Schichten, Keim und was heißt Endosperm. Während raffinierte Körner in der Regel die Kleieschichten und Keime entfernt haben, enthält Vollkorn alle drei Elemente und gelten allgemein als gesünder.

Essen mehr Obst und Gemüse hilft bei der Gewichtsabnahme

Essen mehr Obst und nicht-stärkehaltige Gemüse kann Ihnen helfen, Gewichtsverlust zu verwalten, wie in einer aktuellen Studie berichtet. Natürlich wissen wir, dass Obst und Gemüse für eine gesunde Ernährung und die allgemeine Gesundheit essentiell sind, aber Sie werden die Vorteile, die sie auf die Gewichtsabnahme haben, nicht vollständig erkennen.

Obst und Gemüse versorgen uns mit wichtigen Vitaminen und Nährstoffen Krankheit und ein gesundes Gewicht beibehalten. Essen Obst und Gemüse ist eine einfache Möglichkeit, ein gesundes Gewicht zu erreichen, weil sie minimale Kalorien haben. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie einnehmen. Viele Menschen glauben, dass der einzige Weg, dies zu erreichen, darin besteht, die Menge an Nahrung, die wir essen, zu beschränken, aber das ist nicht unbedingt wahr. Da Obst und Gemüse kalorienarm sind, können Sie viele davon genießen, und Sie können sie in Ihre Lieblingsgerichte hinzufügen, um sich voll zu fühlen, während Sie noch Gewicht verlieren.

Diese Superfrucht kann helfen, Cholesterin zu senken

Obwohl als eine Frucht klassifiziert, Avocado ist kein typischer, da er viel Fett und keine Kohlenhydrate enthält. Aber lassen Sie sich davon nicht davon abhalten, es zu genießen, da es immer noch Vorteile für die Gesundheit des Herzens bietet, einschließlich der Senkung Ihres Cholesterinspiegels.

Avocado hat an Popularität zugenommen und ist für viele wirklich zur Ernährung geworden. Die Vielseitigkeit der Frucht macht es zu einer einfachen Ergänzung zu jeder Mahlzeit, sei es ein schnelles Frühstück, eine schöne Beilage oder sogar ein hinterhältiger Gesundheitskick für dekadente Desserts.

Nach Angaben des Hass Avocado Boards in Kalifornien kann Avocado wahre Wunder bewirken Ihr Herz, zusammen mit der Unterstützung bei der Gewichtsabnahme.

Risiko des Glaukoms verringert durch den Verzehr von grünem, Blattgemüse

Sie können Ihr Glaukoma-Risiko senken, indem Sie viel grünes Blattgemüse konsumieren, laut a neue Studie. Die Studie deckte auf, dass der Verzehr von grünem Blattgemüse das Risiko eines Glaukoms - ein Sehproblem, das zur Erblindung führen kann - um 20 Prozent reduziert.

Studienleiter Jae Kang sagte: "Wir fanden heraus, dass diejenigen, die am meisten grünes Blattgemüse konsumierten 20 bis 30 Prozent geringeres Glaukomrisiko. "

Das Forschungsteam verfolgte zwischen 1984 und 2012 64.000 Teilnehmer und zwischen 1986 und 2012 weitere 41.000 Teilnehmer. Alle Teilnehmer waren über 40 Jahre alt und hatten zu Beginn der Studie kein Glaukom.

Nach 25 Jahren Follow-up 1.500 Teilnehmer entwickelten ein Glaukom, und die Forscher untersuchten den Verzehr von grünem Blattgemüse.

Brustkrebsrisiko gesenkt bei hohem Obstkonsum bei Jugendlichen: Studie

Eine neue Studie hat ergeben, dass Jugendliche viel konsumieren Früchte haben später im Leben ein verringertes Brustkrebsrisiko. Auf der anderen Seite haben Frauen, die über die Jahre mehr Alkohol trinken, ein höheres Risiko für Brustkrebs, aber möglicherweise ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen.

Etwa drei Portionen Obst pro Tag - einschließlich Äpfel, Bananen und Weintrauben - waren mit einer 25-prozentigen Reduktion von Brustkrebs bis zum mittleren Alter verbunden, verglichen mit nur einer halben Portion pro Tag.

Frauen, die mehr Orangen und Grünkohl konsumierten, erlebten noch besseren Schutz vor Brustkrebs, aber das Trinken von Fruchtsäften schien nicht haben den gleichen Effekt.

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