Warum eine Banane pro Tag den Arzt fernhält
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Warum eine Banane pro Tag den Arzt fernhält

Was liegt unter dieser leuchtend gelben Schale? Eine Fülle an Nährstoffen, die Ihr Körper braucht, um gesund zu bleiben und optimal zu funktionieren!

Es stellt sich heraus, dass die bescheidene Banane für Ihre Gesundheit wichtiger ist, als Sie vielleicht gemerkt haben. Nehmen Sie eine Lektion von diesen energetischen Affen. Hier ist, warum.

Erhalten Sie genug Vitamin C, Magnesium, Kalium und Ballaststoffe? Sie müssen sich nicht länger darum kümmern, indem Sie nur eine Banane pro Tag essen. Die gelbe Frucht ist mit den essentiellen Mineralien beladen, die Sie benötigen, um täglich zu funktionieren. Und es gibt so viele weitere Vorteile, die die Dschungelfrucht zu bieten hat.

Ob du Bananen mit Erdnussbutter (dem König von Rock'n'Rolls Liebling!) Paart, etwas in deinem Müsli in Scheiben schneidest oder sie solo hast, bist du Wunder für Ihre allgemeine Gesundheit.

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Vorteile unter der Schale

Es scheint, als ob es nicht etwas gibt, was eine Banane nicht tun oder helfen kann, Von der Verdauung bis zur Herzgesundheit, um Ihre Stimmung zu steigern, ist die Liste fast endlos. Hier sind einige Vorteile, die Sie davon abhalten werden, ein Bündel bei Ihrem lokalen Lebensmittelhändler zu holen.

Halten Sie Ihr Herz glücklich

Bananen enthalten alle Nährstoffe, die Sie benötigen, um Ihr Herz zu unterstützen. Ballaststoffe, Kalium, Vitamin C und B6 sind bekannt dafür, das Herz gesund und stark zu halten, und können alle in einer Banane gefunden werden.

Eine Studie von Dezember 2013 veröffentlicht in Der heutige Ernährungsberater untersuchte die Rolle von Kalium bei der Reduzierung Tod durch ischämische Herzkrankheit. Teilnehmer der Studie, die 4.069 mg Kalium (die Menge in etwa neun Bananen) verbraucht hatten ein signifikant 49 Prozent geringeres Risiko des Todes durch ischämische Herzkrankheit im Vergleich zu der Teilnehmergruppe, die nur 1.000 mg hatte.

Kalium wurde auch verbunden mit der Reduzierung von Schlaganfallrisiken, dem Erhalt von Muskelmasse und Knochendichte und der Verringerung der Bildung von Nierensteinen.

Verdauungsfragen

Ob Sie nicht gehen können oder viel zu oft - ich spreche über Darm Bewegungen - Bananen können dir in beiden Fällen helfen. Sein Ballaststoffgehalt ist hilfreich für diejenigen, die verstopft sind, indem sie helfen, die Darmmotilität zu normalisieren. Auf der Rückseite können Bananen verlorene Elektrolyte von Durchfall wiederherstellen und den Verdauungstrakt beruhigen. Das tägliche Essen einer Banane fördert auch die Regelmäßigkeit des Darms.

Weitere Vorteile für Ihre Verdauung? Bananen sind ein Präbiotikum, das das Wachstum von guten Bakterien im Verdauungstrakt fördert. Sie unterstützen auch die Aufnahme von Nährstoffen durch die Produktion von Verdauungsenzymen.

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