Warum krampfen unsere Muskeln?
Gesundheit

Warum krampfen unsere Muskeln?

Haben Sie jemals den Fuß in die falsche Richtung gebeugt und den qualvollen Schmerz Ihrer Wadenkrämpfe erlebt? Oder wie wäre es mit einer Übung wegen Muskelkrämpfen? Muskelkrämpfe sind schmerzhaft und können zu sehr zufälligen Zeiten auftreten und dir die Fähigkeit nehmen, etwas zu tun. Aber warum passiert das?

Ein Muskelkrampf ist eine unwillkürliche Muskelkontraktion, die Bewegungsmangel und vor allem Schmerzen verursacht.

Die meisten von uns erleben Muskelkrämpfe in den Beinen und Wadenregionen.

Leider Es ist nicht klar, warum wir Muskelkrämpfe erleben, aber es gibt verschiedene Theorien. Ein wichtiger Faktor ist die Müdigkeit - wenn die Muskeln ermüden, kann dies zu einem erhöhten Risiko für Krämpfe führen. Eine andere Theorie ist, dass während des Trainings Dehydratation und ein Elektrolytgleichgewicht auftreten können.

Eine neuere Übersicht fand einen Zusammenhang zwischen Dehydration, Salzmangel und Krämpfen, konnte aber nicht feststellen, dass das eine das andere verursacht. Darüber hinaus fand die Studie keine Unterschiede in der Hydratation zwischen denen, die Muskelkrämpfe und diejenigen, die nicht erleben.

Wenn ein Elektrolyt-Ungleichgewicht die Ursache war, würden alle Muskeln im Körper betroffen sein, nicht nur die untere Hälfte, die regiert auch diese Theorie.

Die Überprüfung schlägt dann etwas vor, das die geänderte neuromuskuläre Kontrollhypothese genannt wird. Dies deutet darauf hin, dass die schützende Reflexwirkung gestört ist, die auftritt, wenn der Muskel ermüdet ist und Krämpfe verursacht. Wenn sich der Muskel zusammenzieht und Signale an das Rückenmark gesendet werden, um ihm zu sagen, dass er sich entspannen soll, wird dieses Signal gehemmt und der Muskel kontrahiert länger, anstatt sich zu entspannen.

Leider ist nicht bekannt, warum diese Theorie auftritt entweder. Muskeln neigen dazu, mehr zu krampfen, wenn sie nicht gut konditioniert sind, und sie können leichter ermüden. Aber die Theorie kann nächtliche Krämpfe bei älteren Menschen erklären, da ältere Erwachsene weniger aktiv sind und ihre Muskeln kürzer sind.

Es gab auch eine Theorie, die Wärme und Krämpfe verbindet, aber auch hier kann Müdigkeit eher die Ursache als die Hitze sein. Kalte Temperaturen können Muskelkrämpfe verschlimmern, wodurch sie schmerzhafter werden.

Manche Menschen sind möglicherweise anfälliger für Muskelkrämpfe wie Sportler, Männer und Senioren. Auch bei Muskelkrämpfen können Hormone und Körpergewicht eine Rolle spielen.

Wenn Sie einen Muskelkrampf bekommen, ist es am besten, ihn zu strecken. Aber achten Sie darauf, sie nicht zu überdehnen, da dies zu Schäden führen kann. Arbeite langsam und dränge dich nicht über deine Grenzen.

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