Warum macht zu viel davon Angst machen
Gesundheit

Warum macht zu viel davon Angst machen

Wenn Sie jemals Angst erlebt haben, wissen Sie, dass es beunruhigend sein kann. Ihr Herz rast, Sie entwickeln Kopfschmerzen und Ihre Handflächen werden klamm. Du versuchst tief Luft zu holen, um dich zu beruhigen, aber es scheint nicht zu funktionieren.

Wir alle erleben irgendwann Angst in unserem Leben. Ob wir eine wichtige Frist zu erfüllen haben oder die Angst eine Nebenwirkung von Medikamenten ist, die Sie einnehmen, gibt es viele Möglichkeiten, wie man ängstlich werden kann.

Für einige kommt Angst und geht mit Stress des Lebens. Für andere ist Angst ein täglicher Kampf. Aber neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Ihre Angst mit dieser Gewohnheit in Verbindung gebracht werden kann.

Sitzen: Eine mögliche Ursache von Angstzuständen

Ein kürzlich veröffentlichter Überblick über frühere Studien führt zu viel Sitzungszeit mit einer Zunahme von Angstzuständen in Verbindung. Aber die Ergebnisse sind vielleicht nicht so klar, wie wir es gerne hätten.

Forscher vom Zentrum für körperliche Aktivität und Ernährungsforschung der Deakin University in Australien haben gezeigt, dass Angst nicht unbedingt einem linearen Weg folgt. Auf der einen Seite kann eine Person stundenlang vor einem Fernseher sitzen und nicht genug Schlaf bekommen. Schlafmangel kann zu Angstzuständen beitragen. Andererseits neigen Individuen mit Angst weniger dazu, sozial zu sein und sich zu isolieren, so dass sie den ganzen Tag sitzen.

Für die Überprüfung wurden neun frühere internationale Studien untersucht, um die Rolle des Sitzens bei Angstzuständen zu bestimmen. Das allgemeine Ergebnis der Überprüfung ist, dass es einen eindeutigen Zusammenhang zwischen Angst und Sitzen gibt.

Anfang dieses Jahres wurde berichtet, dass langes Sitzen mit höheren Raten von Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wurde. Die Forscher sagten, dass das Sitzen schlimmer war als das Rauchen. Das wirkliche Mitnehmen ist also, dass wir uns bewegen müssen.

Angstbehandlung und Bekämpfung der Sitzgelegenheiten natürlich

Vor allem Senioren leben sehr sesshaft. Die Mobilität kann begrenzt sein, da sie nicht mehr in der Belegschaft sind. Wie Untersuchungen zeigen, ist dies schädlich für ihre Gesundheit, so dass Senioren diese Erkenntnisse zur Kenntnis nehmen und aktiver werden sollten.

Bewegung zum Beispiel ist nicht nur wirksam bei der Reduzierung der Sitzstunden, sondern kann auch die Symptome verbessern von Angst.

Die Angst-und Depressions-Vereinigung von Amerika (ADAA) schlägt vor, dass körperliche Tätigkeit ein wirksames Mittel ist, Symptome der Angst zu behandeln. In weniger als 10 Minuten kann man beginnen, die stimmungsfördernden Vorteile des Trainings zu nutzen. Und wir empfehlen auch nicht unbedingt ein intensives Training. Ein flotter Spaziergang, ein paar Hausarbeiten erledigen oder sogar an einem Lieblingshobby teilnehmen ist genug, um Vorteile zu bieten.

Die ADAA stellte fest, dass Menschen, die wurden aktiver nach einer sesshaften Lebensweise hatte niedrigere Angst- und Depressionsraten.

Wenn Sie Ihre allgemeine Gesundheit verbessern und gleichzeitig Ihre Angst reduzieren möchten, erstellen Sie einen Übungsplan. Es ist wichtig, etwas auszuwählen, das Ihnen Spaß macht und dabei bleiben kann. Selbst 10 Minuten pro Tag können Vorteile bieten. Wenn Sie sich mindestens 30 Minuten lang arbeiten möchten, brechen Sie Ihre körperliche Aktivität in drei Abschnitten von jeweils 10 Minuten ab. Vielleicht finden Sie das einfacher und können sich von dort aus arbeiten. Sitzen ist weiterhin mit Gesundheitsproblemen verbunden, und es ist wirklich der einfachste Weg, die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Also, anstatt in die Couch zu sinken, um fernzusehen, beweg dich und sieh zu, wie sich deine Gesundheit verbessert.

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