Warum eine gute Nachtruhe ist so wichtig
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Warum eine gute Nachtruhe ist so wichtig

Wenn es darum geht Englisch: www.gesundheitsinformation.de/side6....276.en.html Wir wissen, dass wir keine Medikamente nehmen müssen, die Schläfrigkeit während des Tages oder vor dem Autofahren verursachen. Das beste Beispiel hierfür sind Medikamente für die Erkältung, bequem aufgeteilt in Tabletten für den Tag (halten Sie Ihre Symptome in Schach, ohne dass Sie schläfrig machen) und Pillen für die Nacht (mit dem Ziel, Sie schlafen zu lassen). Aber hier ist die Sache: Während wir vorsichtig sind, nicht hinter dem Steuer zu sitzen, wenn wir Medizin nehmen oder Alkohol trinken, wir oft die häufigste Ursache für Unaufmerksamkeit, Schläfrigkeit und Müdigkeit - ein Mangel an Schlaf entlassen.

Während wir denken, dass die größte Herausforderung nach einer schlaflosen Nacht darin besteht, aus dem Bett zu kommen - und wenn wir erst einmal fertig sind, geht es gut -, sind die Rückwirkungen eines nächtlichen Streifziehens über die normalen Morgenkämpfe hinaus. Schlaflosigkeit und die daraus resultierende Müdigkeit beeinflussen Ihre Reaktionszeit und Ihr Urteilsvermögen, beeinträchtigen Ihr Kurzzeitgedächtnis und machen Sie aggressiver und launischer. Mit Hunderten und Tausenden von Stürzen, die jährlich von müden Fahrern verursacht werden, möchten Sie sicherstellen, dass Sie ausgeruht sind, bevor Sie auf die Straße gehen. Hier sind ein paar Tipps, um sicher zu bleiben und Schläfrigkeit während der Fahrt zu vermeiden.

Tipps zum Einschlafen auf der Straße

Gute Nachtruhe: Manche Menschen brauchen mehr, manche brauchen weniger. Achte nur darauf, dass du jede Nacht die sieben bis acht Stunden anstrebst, besonders die Nacht vor einer langen Autofahrt.

Keine Eile: Du magst versucht sein, früher durch die Nacht zu deinem Ziel zu fahren, Aber die Nacht zu schlafen ist das Beste, was man tun kann, um sich selbst sicher und gesund zu halten. Vermeiden Sie es, während der Zeit zu fahren, in der Sie normalerweise im Bett sind.

Vermeiden Sie alleine zu fahren: Wenn Sie eine lange Reise machen, achten Sie darauf, dass Sie mit jemandem fahren, der Sie aufmerksam macht Fahren Sie abwechselnd, damit Sie ein Nickerchen machen können.

Verschnaufen Sie alle zwei Stunden: Fahrer wechseln, einen Snack nehmen, spazieren gehen - Sie müssen sich aus der Monotonie der Straße wecken

Vermeiden Sie Alkohol und Schläfrigkeit verursachende Medikamente: Wenn Sie getrunken haben oder wenn Sie Medikamente einnehmen müssen, die Sie schläfrig machen, sollten Sie Ihre Abreise verzögern oder einen Verwandten oder Freund bitten, Sie zu fahren.
Nehmen Sie ein Nickerchen: Wenn Sie sich am Steuer schläfrig fühlen, finden Sie einen Boxenstopp, parken Sie Ihr Fahrzeug, gehen Sie auf den Rücksitz und machen Sie ein 20-minütiges Nickerchen. Hüten Sie sich vor der Benommenheit beim Erwachen.

Trinken Sie Kaffee: Dies ist eine kurzlebige Lösung, aber wenn Sie Ihre Fahrt beenden müssen, kann eine Tasse oder zwei von Kaffee Sie für ein paar Stunden wachsamer machen. ( Sibirisches Geheimnis tankt Ihre Energie von innen auf. )

Laut einer Studie der AAA Stiftung für Verkehrssicherheit haben Menschen, die nur sechs bis sieben Stunden pro Nacht schlafen, doppelt so viel Risiko Schlafbedingter Crash im Vergleich zu Menschen, die acht Stunden oder länger schlafen. Die Wahrscheinlichkeit eines Unfalls erhöht sich vier bis fünf Mal für diejenigen, die weniger als fünf Stunden Shuteye bekommen. Wie du sehen kannst, ist das Risiko umso höher, je weniger du schläfst.

Bei unserem geschäftigen Lebensstil geht es oft darum, über längere Zeiträume herumzufahren. Unglücklicherweise sind Verkehrsunfälle nicht völlig unvermeidbar, aber wenn Sie jeden Abend genügend Schlaf bekommen und den obigen Tipps folgen, können Sie Ihren Weg angenehmer und sicherer machen.

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