Warum es wichtig ist, ein gesundes Gewicht zu behalten, wenn Sie älter werden
Gesundheit

Warum es wichtig ist, ein gesundes Gewicht zu behalten, wenn Sie älter werden

Es ist wahr, Sie sollten Übergewicht vermeiden. Auf der anderen Seite kann zu dünn sein ein Risiko für Ihre Gesundheit darstellen. Eine neue Studie fand heraus, dass dünne Frauen ein höheres Risiko für Frakturen als Folge von Laufen haben, und sie könnten länger brauchen, um sich zu erholen.

Wenn Sie älter werden, besteht ein erhöhtes Risiko, Gewicht und Muskelmasse zu verlieren Esse nicht mehr so ​​viel wie früher und trainiere nicht so oft. Aber wenn Sie die Art zu trainieren sind und sind dünn als Ergebnis, haben Sie ein höheres Risiko für Verletzungen.

Dünne Frauen mit einem höheren Risiko für Frakturen beim Laufen

Die Forscher an der Ohio State University Wexner Medical Center überprüft Daten über eine Vielzahl von Verletzungen, die von weiblichen Läufern auf College-Niveau erfahren wurden. Sie fanden heraus, dass Frauen mit einem BMI von 19 oder darunter im Vergleich zu Frauen mit einem höheren BMI mit größerer Wahrscheinlichkeit Stressfrakturen erlitten.

Außerdem erholten sich diese Frauen länger von ihrer Verletzung - 13 Wochen nach der Genesung bei Frauen mit einem BMI von 19 oder mehr und 17 Wochen für diejenigen mit einem BMI von 19 oder niedriger.

Co-Autor der Studie Dr. Timothy Miller erklärte, "Wir fanden, dass wir im Laufe der Zeit die Faktoren identifizieren konnten, die weibliche Läufer setzen bei einem erhöhten Risiko, einen Spannungsbruch zu entwickeln. Einer der wichtigsten Faktoren, die wir identifizierten, war ein niedriges Körpergewicht oder ein niedriger Body-Mass-Index. "
Obwohl es mager ist, ist es besser als übergewichtig oder fettleibig zu sein Die Knochen sind anfälliger.

Miller fügte hinzu: "Wenn der Body-Mass-Index sehr niedrig ist und die Muskelmasse erschöpft ist, kann der Running-Schock nirgendwo anders als direkt in die Knochen absorbiert werden. Bis einige Muskelmasse entwickelt und BMI optimiert ist, Läufer bleiben ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung einer Stress-Fraktur. "

Der Ausweg hier ist, dass Frauen arbeiten sollten, um einen gesunden BMI-zwischen 20 und 24 zu halten. Wenn Sie älter sind und Sie trainieren Ihre Übung immer noch etwas, das weniger Auswirkungen auf die Knochen hat. Es ist auch wichtig, dass Sie die Muskelmasse erhalten, denn der Muskel wirkt, um Ihre Knochen zu schützen.

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung zusammen mit regelmäßiger Bewegung schützt vor Fettleibigkeit und sorgt dafür, dass Sie starke Muskeln halten.

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