Warum ist es wichtig, Ihre Sitzungszeit zu reduzieren
Gesundheit

Warum ist es wichtig, Ihre Sitzungszeit zu reduzieren

Wenn Sie die Nachrichten verfolgt haben, wurde vorgeschlagen, dass für eine längere Zeit zu sitzen ist als schlecht für dich wie Rauchen. Es hat zahlreiche Warnungen vor längerem Sitzen gegeben, da es das Risiko von Krankheiten und die Verkürzung des Lebens einer Person erhöhen kann. Leider leben viele von uns ein sesshaftes Leben, sei es aufgrund unserer Berufe, Behinderungen oder Alter. Die Wahrheit ist, dass wir alle zu viel sitzen und uns langsam umbringen.

Also, was können wir tun, um unser Leben um Jahre zu verlängern und die Muskelmasse zu erhalten? Finnische Forscher führten eine der größten Studien ihrer Art durch, um festzustellen, ob eine Reduzierung der Sitzdauer das Leben einer Person verlängern und sie stärker machen kann.

Reduzierung der Sitzdauer um 20 Minuten erhöht die Langlebigkeit, Muskelmasse

Die Studie konzentrierte sich auf 133 Büroangestellte, die kleine Kinder hatten. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen randomisiert, die eine maßgeschneiderte Beratung zur Diskussion von Strategien zur Reduzierung des Sitzens bei der Arbeit und in der Freizeit zur Verfügung stellten. Die TeilnehmerInnen setzen sich persönliche Ziele, die sie mit ihren Familien erreichen können.

Gemeinsam bei der Arbeit waren unter anderem die Unterbrechung der Arbeitszeit mit Arbeitszeiten und Kaffeepausen. Freizeitziele erhöhten das aktive Pendeln und die Erhöhung der aktiven Zeit mit der Familie.

Alle Teilnehmer wurden zu Beginn der Studie als sesshaft eingestuft. Nach der Beratung wurde die sitzende Zeit um 21 Minuten reduziert. Auch nach einem Jahr senkte die sitzende Interventionsgruppe ihre Sitzung noch um acht Minuten. Frauen erhöhten im Vergleich zu Männern eher Aktivität und Freizeit.

Im Laufe der Jahre wurden mehrere Biomarker untersucht. Die Forscher fanden heraus, dass die Fastenglukose der Interventionsgruppe leicht abnahm, die Cholesterintransportkapazität stieg und die Beinmuskelmasse wurde beibehalten, während die sitzende Gruppe eine Abnahme der Beinmuskelmasse hatte.

Erstautor Arto Pesola erklärte, "Diese Studie zeigt dass es möglich ist, die sesshafte Zeit von Leuten in einer beschäftigten Phase des Lebens zu reduzieren. Obwohl die Wirkung der maßgeschneiderten Beratung im Laufe des Jahres abgeschwächt wurde, konnte die Intervention eine Zunahme des Sitzens verhindern. Dies ist wichtig, da die sitzende Zeit dazu neigt, während wir altern. "

Andere Studien haben herausgefunden, dass langes Sitzen mit einem höheren Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und frühen Tod verbunden ist. Die aktuelle Studie zeigt, dass sich die Reduzierung der Sitzdauer auf die Gesundheit einer Person auswirken kann. Noch einmal, hier sind mehr Beweise, die dafür sprechen, dass wir weniger sitzen und uns mehr bewegen müssen.

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