Warum es nicht zu spät ist, mit dem Training zu beginnen
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Warum es nicht zu spät ist, mit dem Training zu beginnen

Ob Sie gerade in die Wechseljahre kommen oder diese Jahre hinter Ihnen sind Neuere Forschungen haben ergeben, dass Sie dieselben Vorteile von Bewegung erhalten können wie Frauen, die die Menopause noch nicht durchgemacht haben.

Die Menopause ist eine Zeit im Leben einer Frau, wenn ihre Menstruation aufhört, was bedeutet, dass sie nicht mehr fruchtbar ist. Leider kommt die Menopause mit einer Reihe von Symptomen. Viele Frauen erleben Gedächtnisnebel, Hitzewallungen, Gewichtszunahme sowie sinkende Östrogenspiegel, die das Risiko für viele Gesundheitszustände, einschließlich Herzerkrankungen, erhöhen. (Sie können das Risiko von Herzerkrankungen leicht reduzieren.)

Normal Bewegung ist bekannt dafür, dass sie sowohl Frauen als auch Männern gesundheitliche Vorteile bietet und dabei hilft, ein starkes Herz, Knochen und Muskelmasse zu erhalten; Viele Frauen in den Wechseljahren verzichten jedoch auf Bewegung, was ihre Gesundheit zusätzlich gefährden kann.

Eine neuere Studie legt nahe, dass Frauen in den Wechseljahren definitiv an regelmäßigen Übungen teilnehmen sollten, da sie genauso wie Frauen vor der Menopause davon profitieren können. Die Forscher schlagen vor, dass regelmäßiges Training die negativen Effekte verringern kann, die mit dem Altern und dem Verringern von Östrogen verbunden sind (bekannt, Muskel- und Blutgefässfunktion zu schützen).

Obwohl frühere Studien festgestellt haben, dass postmenopausale Frauen keinen Nutzen von Übung erfahren Befunde deuten darauf hin. (Iss dies, werde stärker!)

Die Studie untersuchte prämenopausale und postmenopausale Frauen mittleren Alters. Die Teilnehmer absolvierten ein 12-wöchiges Trainingsprogramm für hochintensives Radfahren. Die Forscher testeten die Wirkung des Trainings anhand einer Reihe von psychologischen Tests.
Studie Erstautor Dr. Michael Nyberg erklärte : "Die vorliegende Studie zeigt einen möglichen Signalweg auf zellulärer Ebene auf, der der höheren Empfindlichkeit gegenüber körperliche Aktivität bei postmenopausalen Frauen. Zukünftige Studien sollten daher diesen Weg sowohl in Tier- als auch in Menschenmodellen weiter untersuchen. "

Falls Sie vor dem Beginn eines Sportprogramms warnen, zeigt diese Studie die Vorteile des Trainings, insbesondere bei Frauen in der Menopause. Auch wenn Sie noch nie in Ihrem Leben trainiert haben, ist es nie zu spät, um zu beginnen - stellen Sie einfach sicher, dass Ihr Training für Ihr Alter und Fitnessniveau geeignet ist, um die Vorteile für Ihre Gesundheit zu nutzen.

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