Yoga und Meditation zum Nachweis der Körper-Geist-Gesundheit auf einer physiologischen Ebene
Organe

Yoga und Meditation zum Nachweis der Körper-Geist-Gesundheit auf einer physiologischen Ebene

Yoga und Meditation fördern bekanntlich den Körper und den Geist, während Sie Stress reduzieren. Einige sagen sogar, dass diese Praktiken effektive Heilungsübungen sein können, die helfen, Krankheiten zu überwinden.

Eine neue Studie findet heraus, dass das Praktizieren von Yoga und Meditation sich positiv auf die Gesundheit von Körper und Geist auswirkt. Betroffen sind sowohl die Physiologie als auch das Immunsystem.

Bei der fraglichen Studie ging es um die Teilnahme an einem dreimonatigen Yoga und Meditations-Retreat. Die Übungen bestanden aus Körperhaltungen, kontrolliertem Atmen und sitzender Meditation. Die Teilnehmer konzentrierten sich auch auf Mantra-Wiederholung, Atem, Entleerung des Geistes und körperliche Empfindung. Während dieses Retreats konsumierten die Teilnehmer eine ausschließlich vegetarische Diät.

Um echte Daten zu erhalten

Um greifbare Daten zu erhalten, maßen die Forscher psychometrische Messungen, Gehirn-abgeleitete neurotrophe Faktoren (BDNF), circadiane Speichel Cortisol Ebenen und pro-inflammatorische und anti - entzündliche Zytokine - Marker für Entzündungen.

Zusätzlich zu diesen gemessenen Ergebnissen wurden andere psychometrische Variablen wie Achtsamkeit, Absorption, Depression und Angst dokumentiert. Die Beziehung zwischen psychologischen und biologischen Veränderungen wurde ebenfalls untersucht.

Es ist nicht überraschend, dass die Teilnehmer an der Exerzitienreform eine Abnahme der selbst berichteten Ängste und Depressionen bei gleichzeitiger Steigerung der Achtsamkeit vermelden konnten.

Die Teilnehmer hatten jedoch auch erhöhte Werte BDNF - ein Neuromodulator, der eine wichtige Rolle beim Lernen, Gedächtnis und der Regulation komplexer Prozesse wie Entzündung, Immunität, Stimmungsregulation, Stressreaktion und Stoffwechsel spielt. Es wurde auch eine Zunahme der Cortisolerwachungsreaktion (CAR) beobachtet, was auf eine verbesserte Stresselastizität hindeutet.

Im Hinblick auf das Immunsystem war das entzündungshemmende Marker-Cytokin Interleukin 10 erhöht, während das pro-inflammatorische Marker-Cytokin Interleukin 12 verringert war Der Geist spielt eine wichtige Rolle in Ihrer körperlichen Gesundheit

Die Forscher glauben, dass der beobachtete biologische Befund mit erhöhter Widerstandsfähigkeit und Wohlbefinden verbunden ist.

"Die beobachtete erhöhte BDNF-Signalübertragung möglicherweise mit erhöhter Neurogenese und / oder Neuroplastizität verbunden, erhöhte CAR wahrscheinlich in Verbindung mit erhöhter Aufmerksamkeit und Bereitschaft für den Gedanken-Körper-Eingriff und erhöhte anti- und proinflammatorische Zytokine, die möglicherweise eine erhöhte immunologische Bereitschaft anzeigen,
erklärt Studienautor Dr. Baruch Rael Cahn von der University of Southern California, USA Dr. Cahn fährt fort zu sagen, dass es möglich ist, dass eine Verbindung zwischen den durchgeführten Übungen geholfen hat, die Regionen des Gehirns zu fördern, die positive Auswirkungen auf das Wohlbefinden und die Depression haben.

Frühere Studien über mentale Fitness und Meditation haben unterstützt Forscher beobachteten in Bezug auf den Zustand des entzündlichen Systems. Es ist jedoch immer noch möglich, dass die physischen Aspekte des Retreats - Yoga und eine vegetarische Ernährung - diesem Befund zu einem gewissen Grad zugeschrieben haben.

Weitere Studien müssten durchgeführt werden, um zu klären, in welchem ​​Ausmaß sich die positiven Veränderungen fortsetzen Geist-Körper-Wellness und Stressresilienz sind mit Yoga und Meditationspraktiken verbunden.

Zweisprachigkeit Schutz gegen die Alzheimer-Krankheit bietet
Adipositas kann mit einer gedämpften chemischen Reaktion im Gehirn in Verbindung gebracht werden: Studie

Lassen Sie Ihren Kommentar