Joghurt für die Verdauung, Bluthochdruck (und mehr!)
Gesundes Essen

Joghurt für die Verdauung, Bluthochdruck (und mehr!)

Finden Sie sich in der Milchstraße für eine gute Joghurt? Die Auswahl kann ein wenig überwältigend sein - mit extra-cremigen und ausgefallenen Frucht- und Kaffeearomen - aber eines ist sicher: Joghurt macht einen Körper gut!

Joghurt ist bekannt als Superstar für Verdauung, Proteine ​​und neue Forschung hebt Joghurt zur Vorbeugung von Bluthochdruck und Diabetes hervor - praktisch! - Sobald Sie einige der Nährwerte über Joghurt wissen, werden Sie es täglich essen. Wählen Sie eine Qualität, Naturjoghurt (je weniger Zutaten aufgeführt, desto besser) ohne Zusatz von Süßungsmitteln und Aromen. Dann fügen Sie Ihre eigenen frischen Beeren und Honig oder einen Nieselregen von reinem Ahornsirup hinzu.

Sie können es gerade in einer Schüssel haben oder etwas Ihrem Haferbrei oder Waffelbelag hinzufügen. Es ist auch großartig, mit einigen frischen Kräutern geschnitten als ein Bad für rohes Gemüse oder als eine Marinade für Hühnchen vor dem Backen oder Grillen.

Sehen Sie, wie lecker Ihre gute Gesundheit sein kann?

Vorteile von Joghurt für die Verdauung Gesundheit

Beginnen wir mit diesem spritzigen Stärkungsmittel für die Verdauung, dessen wichtigster Nutzen es dank der gesunden Probiotika von Joghurt ist. Dies sind die nützlichen Bakterien - ähnlich den guten Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt - die uns helfen, unsere Nahrung zu verdauen, Vitamine zu bilden, unser Immunsystem zu stärken und uns vor schädlichen Krankheitserregern zu schützen.

Kultivierter oder fermentierter Joghurt wird gesäuert und verdickt Zugabe bestimmter Milchsäure produzierender Kulturen oder Probiotika zu Milch. Dann werden oft zusätzliche Kulturen hinzugefügt, die die gesundheitsfördernden Kräfte des Joghurts noch mehr verbessern. So erhalten Sie ein wirklich gutes Superfood in Joghurt für die Verdauung und die allgemeine Gesundheit.

Sie müssen Ihren Darm in gutem Zustand halten. Studien haben nun einen konkreten Zusammenhang zwischen Darmbakterien und Gehirnfunktion und der Wirksamkeit einer probiotischen Supplementierung festgestellt.

Gastroenterologen der Universität von Kalifornien, Los Angeles (UCLA) haben 2013 die Gehirne von Studienteilnehmern vor und nach einer Wochenverlauf des täglichen Verzehrs von probiotisch angereicherter fermentierter Milch, Vergleich der Ergebnisse mit einer Kontrollgruppe, die das Ergänzungsmittel nicht konsumierte. Den Teilnehmern wurden Fotos von Menschen mit unterschiedlichen Gesichtsausdrücken gezeigt, einschließlich Wut und Angst, und Forscher analysierten die Verarbeitung und Reaktion des Gehirns.

Sie fanden heraus, dass diejenigen, die das probiotische Getränk konsumiert hatten, negative Emotionen als weniger bedrohlich empfanden und eine verringerte Gehirnreaktion zeigten betonen. Wir wissen, dass Stress eine Reihe von Auswirkungen auf unsere geistige und körperliche Gesundheit haben kann, indem er unser Immunsystem lähmt und den Alltag ziemlich unglücklich macht. So sollte unser Darm gesund mit täglichen Probiotika (und Joghurt für die Verdauung Gesundheit) sollte auf Ihrer To-Do-Liste sein.

Joghurt zur Verhinderung von Bluthochdruck

Wenn es um Ernährungs Fakten über Joghurt geht, Dinge suchen dein Herz. Joghurt enthält genau die Dinge, die helfen können, Risikofaktoren wie Bluthochdruck zu verhindern oder zu managen: Essentielle Nährstoffe sowie Proteine ​​und bestimmte Peptide.

Der Zusammenhang zwischen Milchprodukten und dem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck stand im Mittelpunkt in der wissenschaftlichen Gemeinschaft in den letzten paar Jahren, die wir applaudieren können. Anstatt sich an verschreibungspflichtige Pillen zu wenden, ist die Ernährungstherapie ein sicherer und natürlicher Weg, um Ihren Blutdruck zu kontrollieren.

Eine bekannte klinische Studie aus dem Cardiovascular Aging Research Laboratory der University of Texas, veröffentlicht im American Journal of Clinical Nutrition letzten Mai berichtet, die Zugabe von nur vier Portionen Milchprodukte jeden Tag schließlich den Blutdruck von mittleren Alters und älteren Studienteilnehmern gesenkt.

Pre-Diabetiker? Essen Sie mehr Joghurt

Da Diabetes auf dem Vormarsch ist, müssen wir unsere Ernährungsgewohnheiten beobachten (und unsere Aktivitätslevel auch halten). Einige Nahrungsmittel sind sicherlich besser als andere, wenn es um Diabetesprävention und Blutzuckerkontrolle geht, aber neue Forschung zeigt Joghurt als einen starken Beschützer.

Eine 2014 von der National Institutes of Health (NIH) finanzierte Studie der Harvard School of Public Health untersuchte speziell das Risiko von Joghurt und Diabetes. Die Ergebnisse zeigten einen starken Zusammenhang zwischen dem Joghurtkonsum und einem gesenkten Risiko für Typ-2-Diabetes - der Verzehr von Joghurt könnte verhindern, dass sich der Diabetes überhaupt entwickelt.

Wie viel Joghurt ist genug Joghurt? Harvard-Forscher fanden heraus, dass das tägliche Essen von 28 g Joghurt (etwa zwei Esslöffel) mit einem um 18 Prozent geringeren Risiko für Typ-2-Diabetes assoziiert war. Überhaupt keine schlechten Nachrichten!

Versuche Joghurt für ein besseres Lächeln

Du wurdest angewiesen, für diese Familienfotos "Käse zu sagen", aber der wahre Schub für ein gesundes Lächeln ist ein weiterer Favorit für Milchprodukte: Joghurt.

Unter all seinen vielen gesundheitlichen Vorteilen ist Joghurt gut für Ihre Zähne und Ihren Atem. Es ist voll von Proteinen und Kalzium und trägt zur Stärke des Zahnschmelzes und zur Reduzierung von Hohlräumen bei.

Seine Bakterien, die gut für Sie sind, können auch Schwefelwasserstoff reduzieren, ein Gas, das nach faulen Eiern riecht bakterieller Abbau von organischer Substanz (wie die Essensreste, die in unseren Zähnen hängen bleiben). Dieses natürlich vorkommende Gas ist eine der Hauptursachen für Mundgeruch. So lange, wie Sie sich verpflichten, mehrmals in der Woche Joghurt zu essen, und halten Sie oben auf Zahnseide und Zähneputzen, haben Sie einen gesünderen Mund und frischer Atem.

Während Sie dieses beliebte Essen für seinen würzigen Geschmack genossen haben und cremige Textur, Joghurt hat Ihre Gesundheit einen echten Lift gegeben. Joghurt für die Verdauung, zur Senkung des Blutdrucks, Diabetes-Prävention - es gibt mehr als ein paar Gründe, um Ihre tägliche Portion zu bekommen. Schließlich ist das richtige Essen eine gute Medizin. Essen und genießen!

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