Ihr schlechter Schlaf kann auf diese eine Sache zurückzuführen sein
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Ihr schlechter Schlaf kann auf diese eine Sache zurückzuführen sein

Schlaf ist wichtig für unser Wohlbefinden. Obwohl einige von uns das Gefühl haben, wir könnten so viel mehr erreichen, wenn wir die Fähigkeit hätten, ohne Schlaf zu arbeiten, begrüßen wir zum größten Teil die Schlafenszeit. Schließlich können Sie sich von der Hektik des Tages erholen. Sie können in die weichen Bettlaken eintauchen, auf Ihrem Lieblingskissen ruhen, das perfekt die Form Ihres Kopfes annimmt, und in die angenehme Welt der Träume und Phantasien eintauchen. Am nächsten Morgen werden Sie verjüngt und erfrischt aufwachen.

Klingt gut, nicht wahr?

In Wirklichkeit sind unsere Schlaferfahrungen jedoch oft etwas kurz, um sich zu regenerieren und zu regenerieren. Du freust dich auf dieses erwünschte Auge, nur um zu entdecken, dass deine Schläfrigkeit verschwunden ist, sobald du das Licht ausgemacht hast. Oder, schlimmer noch, du gehst rechtzeitig ins Bett, du schläfst sofort ein, und nach ein paar Stunden bist du hellwach. Es gibt mehrere mögliche Schlafstörungen im Spiel, sei es ein medizinischer Zustand, psychischer Stress oder eine fragwürdige Lebensstilwahl, aber das Ergebnis ist, dass Sie nicht schlafen können. Und manchmal kann man nicht ein paar Nächte hintereinander schlafen.

Die vielen Gesichter der Schlaflosigkeit

Wenn wir von Schlaflosigkeit sprechen, geben wir ihm eine sehr direkte Bedeutung: es ist die Unfähigkeit, einen guten Schlaf zu bekommen und ist oft chronisch. Aber in der Tat kommt Schlaflosigkeit in ein paar verschiedenen Formen und Formen, lose von der Zeit der Nacht klassifiziert, wenn es kickt. Wie bereits erwähnt, können Sie schlafen einschlafen und leiden immer noch an Schlaflosigkeit in der Nacht.

Die meisten Die häufigste Art von Schlaflosigkeit - die, bei der man ins Bett geht und nicht schlafen kann - ist normalerweise auf Angst und Stress zurückzuführen. Wenn das Licht ausgeschaltet ist und Sie nichts ablenken können, fangen Sie an, über die Probleme nachzudenken, die Sie beschäftigt haben, bis Sie nicht die geringste Neigung zum Schlafen verspüren. Doch es ist Schlaf, der helfen kann, Ihr Nervensystem wiederherzustellen und Ihnen am nächsten Morgen einen neuen Blick auf Ihre Sorgen zu geben. Therapeuten schlagen vor, einen Tagebucheintrag vor dem Zubettgehen zu schreiben, so dass Sie ins Bett gehen und sich fühlen, als hätten Sie Ihren Stress losgelassen. (Wenn Sie nicht gestresst sind, aber nachts nicht schlafen können, liegt das vielleicht daran, dass Ihr Schlafzimmer keinen erholsamen Schlaf ermöglicht. Stellen Sie sicher, dass der Raum nicht hell ist und halten Sie Ihre Geräte vom Bett fern.)

Menschen, die an Depressionen leiden, berichten oft von einer anderen Art von Schlaflosigkeit - später Schlaflosigkeit. Du wachst ein paar Stunden vor deinem Wecker auf und kannst nicht wieder einschlafen.

Und dann gibt es mittlere Schlaflosigkeit, diejenige, bei der du nachts ein paar Stunden nach dem Einschlafen aufwachst. Wenn Sie regelmäßig mitten in der Nacht erwachen, sollten Sie Ihren Arzt auf zwei Zustände untersuchen lassen, die zu mittlerer Schlaflosigkeit führen können. Einer von ihnen ist Schlafapnoe, die Sie aufweckt, weil Ihre Atmung aufhört. Der andere ist Refluxkrankheit oder GERD. In letzterem Fall wachst du auf, weil Magensäure deine Speiseröhre verbrennt.
Medikamente und Umweltfaktoren können dich auch aus deinem glückseligen Schlaf um 3 Uhr morgens nehmen, aber es gibt noch eine andere häufige Ursache von Schlaflosigkeit - Alkohol.

Das Paradoxon des Alkohols

Wenn Sie jemals Alkohol getrunken haben, wissen Sie, dass Sie nach einer Weile - besonders wenn Sie müde sind - schläfrig werden. Du kommst nach Hause, du trinkst ein Glas Wein zu deinem Essen und dann fühlst du dich wie im Bett. Aber hier ist das Paradoxon. Trotz seiner entspannenden Wirkung beeinflusst Alkohol die Qualität der Augen und stört Ihren Schlafplan.

"Der Schlafalkohol induziert eine intensive Aktivität der niedrigen Welle, die als die tiefste, erholsamste Art des Schlafes gilt. " erklärte Timothy Rhoers, Direktor der Forschungsabteilung für Schlafstörungen im Henry-Ford-Krankenhaus in Detroit. Sie verbringen Ihre erste Hälfte der Nacht in diesem angenehmen tiefen Schlaf. Aber dann kommt die Zeit, wenn dein Körper mit der Verarbeitung des Alkohols fertig ist und du aufwachst.

Experten spekulieren, sobald Ihr Körper mit der Metabolisierung von Alkohol fertig ist, setzt Ihr Gehirn Chemikalien frei, die die Wachheit fördern.

Natürlich hängt alles von Ihrem Stoffwechsel, der Alkoholtoleranz, dem Körpergewicht und der Menge an konsumiertem Alkohol ab. Wenn Sie jedoch nachts und nachts unter mittlerer Schlaflosigkeit leiden, ist es vielleicht an der Zeit, mit dem Trinken am Abend aufzuhören.

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